手錶的 VO2 Max 有多準？我用生命換來的實驗室實測＋3 個你一定要知道的心肺指標！ скачать в хорошем качестве

手錶的 VO2 Max 有多準？我用生命換來的實驗室實測＋3 個你一定要知道的心肺指標！

💌免費訂閱我的電子報，獲取身心健康的科學方法：https://shosho.tw/free 　 🎙️ 今天終於要分享我去年最期待的影片企劃：VO2 Ｍax 最大攝氧量測試了！ 測試的結果完全出乎我意料之外，也讓我開啟了接下來一個多月的研究。 過去在頻道上已經分享許多有關 VO2 Ｍax 的介紹，包括要怎麼測，以及這個數字代表的意義。 簡單來說，如果只能選擇一個數字，來判斷你的身體健康程度，並且預測你能活多久，那 VO2 Ｍax 就是最準的。 雖然目前已經有許多穿戴式裝置能根據你跑步的數據，來預估使用者的最大攝氧量，但因為這些數字都不太準。 所以我一直想要進實驗室，藉由實際測量吸進與吸出空氣中，氧氣以及二氧化碳的差異，來算出我實際使用氧氣的能力。 但台灣有這種機器的大多是大醫院的復健科，是用來評測心肺能力有缺陷的病人用的。 所以當師大的運動生理學教授，在課堂上詢問同學有沒有人自願進實驗室測的時候，我馬上舉手說選我選我。 並且徵得了老師和同學的同意，將過程拍下來分享。還有同學幫我拍到最後跑到快升天的表情，看起來真的超級痛苦。 我接下來會分享這個機器的歷史沿革和原理，它測到的東西以及背後的生理意義，最後當然是揭露我自己的數字，跟我接下來的訓練計畫。 License code: 057XXSNZ3PLUFBL2