TRENING POŚLADKI, NOGI & BRZUCH | SHAPE Z HANTLAMI | Agata Zając скачать в хорошем качестве

TRENING POŚLADKI, NOGI & BRZUCH | SHAPE Z HANTLAMI | Agata Zając

Materiał sponsorowany przez markę ‪@Womensbest‬, z którą współpracuję już od 2019 roku. Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️ Legginsy i top, które noszę na nagraniu to kolekcja Power, kolor Green Ash. Będzie mi niezmiernie miło, jeśli zakupów dokonasz przez link afiliacyjny: https://womens.best/AgataZajac​​​​. A jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% - "AgataZajac". Zapraszam Was na trening dolnych partii mięśniowych oraz brzucha z hantlami. Ćwiczenia wykonamy w seriach, więc z pewnością bardzo dobrze poczujesz pracę mięśni. Na koniec każdego z siedmiu ćwiczeń wykonamy bonusowe ćwiczenie, którego celem będzie wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie brzucha. Trening polecam osobom, których celem jest wymodelowanie sylwetki. Będzie pomocny również w trakcie odchudzania. Przygotuj hantle i zaczynamy! 🚀 ▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / modelujący ▸ Zaangażowane mięśnie: pośladki, nogi, brzuch, ▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 2 x 1,5 kg), mata, ew. krzesło ▸ Czas trwania: 39:42 00:00 - 04:59 Wstęp, rozgrzewka 05:08 - 09:46 Ćwiczenie 1 - 45 sek., 15 sek. odpoczynku 09:56 - 13:57 ćwiczenie 2 - 45 sek., 15 sek. odpoczynku 14:07 - 18:25 Ćwiczenie 3 - 45 sek., 15 sek. odpoczynku 18:25 - 22:33 Ćwiczenie 4 - 45 sek., 15 sek. odpoczynku 22:43 - 26:58 Ćwiczenie 5 - 45 sek., 15 sek. odpoczynku 27:08 - 31:14 Ćwiczenie 6 - 45 sek., 15 sek. odpoczynku 31:24 - 35:25 Ćwiczenie 7 - 45 sek., 15 sek. odpoczynku 35:25 - 39:42 Cool Down, rozciąganie Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić. ⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także ten: TRENING SIŁOWY Z HANTLAMI | BRZUCH, UDA, POŚLADKI 🔥    • TRENING SIŁOWY Z HANTLAMI | BRZUCH, UDA, P...   💥 Po tym treningu możesz wykonać także: ▸ ROZCIĄGANIE & MOBILITY    • Плейлист   🎥 Film o tym jak aktywować mięśnie brzucha, znajdziesz tutaj: ▸ JAK TRENOWAĆ BRZUCH? | TRENUJ EFEKTYWNIE I BEZ BÓLU PLECÓW    • JAK TRENOWAĆ BRZUCH? | TRENUJ EFEKTYWNIE I...   ❤️ #reklama #markawłasna A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni! 🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał:    / @agatazając   👍 Bądźmy w kontakcie: Instagram:   / agata_zaj.ac   Facebook:   / agatazajacfit   Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653   🔔 Mój outfit: #reklama ‪@Womensbest‬ ‪@ceneopl‬ ▸ Buty: https://www.ceneo.pl/112848531#crid=5... ▸ Top: Women's Best kolekcja Power, kolor Green Ash ▸ Legginsy: Women's Best kolekcja Power, kolor Green Ash Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac​​​​ ** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac" ☄️ Wykorzystany sprzęt: #reklama ‪@forceband_pl‬ ‪@ceneopl‬ ‪@Womensbest‬ ▸ Mata: https://forceband.pl/agatazajac3 Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu! ▸ Hantle: https://www.ceneo.pl/89571558#cid=449... ▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker") ▸ A w bidonie: Women`s Best Amino & Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino") Link afiliacyjny: https://womens.best/AgataZajac​​​​ ** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac" Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj: ▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu?    • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybra...   🛠 Wyposażenie mojego studia: #reklama ‪@ceneopl‬ Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58... Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5... Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58... Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5... #agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #dumbellsworkout #dumbells #abs #absworkout #absworkoutathome #shape