Как подготовиться к марафону при болях в ахилловом сухожилии (без обострений) скачать в хорошем качестве

Как подготовиться к марафону при болях в ахилловом сухожилии (без обострений)

🔥 Работайте с Грейди! Если вы хотите подготовиться к следующему забегу, не беспокоясь об обострениях, посмотрите этот бесплатный мастер-класс. Внутри я покажу вам, как именно работает система Reforge Achilles, прежде чем вы начнете ее применять! 👉 https://www.reforgerunning.com/reforg... --- Подготовка к марафону с болью в ахилловом сухожилии вполне возможна... если вы будете следовать правильной структуре. Большинство бегунов боятся бегать с ахилловым тендинопатием, потому что им говорили «просто отдыхайте» или «прекратите бегать». Но этот совет устарел. Сегодня я покажу вам точную схему, которая помогла моему спортсмену Ти Джею преодолеть 4 года хронической боли в ахилловом сухожилии (после физиотерапии, Tenex и PRP)... и пробежать марафон менее чем за 2:40 без каких-либо обострений. Этот подход сочетает в себе: Разумное увеличение нагрузки на сухожилия Протокол «Зеленый свет» (0–3/10 — безопасно, 4–6 — осторожно, 7+ — остановка) Специализированную силовую подготовку для марафона Еженедельную структуру (не случайную реабилитацию) Коучинг, основанный на индивидуальных особенностях, из системы Reforge Achilles System™ Если вы готовитесь к марафону, полумарафону или Ironman с ахилловым тендинопатием, это ваш план действий. ---- ⏱ Временные метки 00:00 Введение: Бег с болью в ахилловом сухожилии 00:59 Путь Ти Джея: От боли к успеху на марафоне 02:30 Развенчание мифов: Бег с ахилловым тендинопатием 03:35 Протокол «Зеленый свет» для бега 04:56 Разумное распределение нагрузки и силовые тренировки 08:14 Когда стоит подумать о том, чтобы пропустить марафон --- Что вы узнаете Как тренироваться к марафону даже с ахилловым тендинопатием Как протокол «Зеленый свет» обеспечивает безопасный бег Почему боль в сухожилии ≠ повреждение тканей Как Ти Джей восстановил свое сухожилие и улучшил свои результаты Точная недельная структура для предотвращения обострений Когда добавлять скорость, длительные пробежки и прогрессию нагрузки Изменение мышления от «травмированного бегуна» к «бегуну, который восстанавливается» Если вы хотите тренироваться к следующему забегу, не беспокоясь Если вас беспокоят обострения, посмотрите этот бесплатный мастер-класс. Внутри я покажу вам, как именно работает система Reforge Achilles и как применять её в ваших тренировках: 👉 https://www.painfreeachilles.com/mast...