20-минутная экспресс-тренировка пилатеса — всё тело, низкая ударная нагрузка, без оборудования скачать в хорошем качестве

20-минутная экспресс-тренировка пилатеса — всё тело, низкая ударная нагрузка, без оборудования

Новая экспресс-тренировка пилатесом на всё тело за 20 минут! Приготовьтесь почувствовать жжение в мышцах и развить силу с помощью пилатеса, не проводя много часов в спортзале ❤️‍🔥, тонизировать и моделировать мышцы, одновременно развивая функциональную силу. Мы сочетаем осознанные движения пилатеса с щадящими суставы движениями с низкой ударной нагрузкой, которые заставят вас почувствовать огонь в мышцах🔥 — запрыгивайте на коврик, и давайте сделаем это вместе! ❤️ 💖 Получите скидку 40% на все годовые планы в моём приложении Grow with Anna: https://growwithanna.com/ 💖 Покупайте мои любимые товары (скидка 30% по коду GROW30): https://www.growwithanna-shop.com/col... ▸ Уровень: от начального до среднего ▸ Время: 20 мин ▸ Без оборудования, только собственный вес Тренировка: ▸ Раунд 1: 45 сек. работы, без отдыха Подъёмы + скручивания Планка + касание носком Подъём ноги + руки Пульсирующее движение Подъём ноги + руки Пульсирующее движение ▸ Раунд 2: 45 сек. работы, без отдыха Скручивания + касание носком Скручивания со скручиванием + касание носком Пульсирующее движение Скручивания Полое удержание + захват колена ▸ Раунд 3: 45 сек. работы, без отдыха Ягодичный мостик на 1 ноге Руки вверх + пульсирующие движения Руки назад + мах ногой Ягодичный мостик на 1 ноге Руки вверх + пульсирующие движения Руки назад + мах ногой ▸ Раунд 4: 45 сек. работы, без отдыха Подъём ног + отжимание Удержание + планка вверх-вниз Отжимание с удержанием + подъём ног Подъём ног + отжимание Удержание + планка вверх-вниз Отжимание с удержанием + подъём ног Помните, что все мы разные, и вы можете сделать эту тренировку своей ♡ Делайте более длительный перерыв, когда нужно. ♡ Подпишитесь на мой канал, чтобы получить ранний доступ к моим тренировкам:    / @growingannanas   ♡ Подпишитесь на рассылку Team Grow: https://manage.kmail-lists.com/subscr... ♡ Вступите в официальную группу сообщества TEAM GROW:   / teamgrowsupport   ♡ Мой код скидки @KorodrogerieDe: GROW ♡ Мой магазин Amazon: https://www.amazon.de/shop/growingann... ♡ Оборудование, которое я использую: Камера: https://amzn.to/3aticKD Объектив: https://amzn.to/3cCiujR Штатив: https://amzn.to/2zontX9 Микрофон: https://amzn.to/34VaKXH ♡ ПОДПИШИТЕСЬ: http://bit.ly/2QLvpXn ♡ Мой канал влога: https://www.bit.ly/3TA3afs ♡ Instagram: http://bit.ly/2ZSdHFR ♡ Facebook: http://bit.ly/2SVkgpE ♡ Моя музыка: Попробуйте Lickd Music бесплатно: https://go.lickd.co/growingannanas https://www.epidemicsound.com/referra... I Don’t Think That I Like Her, Чарли Пут, https://lickd.lnk.to/lVMYo8ID!growing..., идентификатор лицензии: wdB429ENORv Ladies Room (Radio Edit), Оливия Дин, https://lickd.lnk.to/PCMPpxID!growing... Лицензионный идентификатор: V764mrVYLdw Dive, Оливия Дин, https://t.lickd.co/K0N05agRbkv Лицензионный идентификатор: ZaJmojOBdwE We Can't Be Friends (Wai For Your Love), Ариана Гранде, https://t.lickd.co/WBAJzqv73Aa Лицензионный идентификатор: LePWpkz0Rod Bye, Ариана Гранде, https://t.lickd.co/wyWJB6k0EWB Лицензионный идентификатор: zbJQjlrvpOB Если хотите использовать музыку известных исполнителей, попробуйте Lickd, чтобы получить доступ к трекам и неограниченное количество музыки из стоковой коллекции: https://go.lickd.co/soundtrack-your-v... #growingannanas #growwithanna #homeworkouts #hiitworkout ДИСКЛАД M E R Если вы новичок, начните с простого и лёгкого упражнения, прежде чем переходить к более сложным. Выполнение упражнений, не соответствующих вашим возможностям, может привести к перенапряжению мышц и травме. Этот канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании. Не следует полагаться на эту информацию как на замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и она не заменяет их. Выполняя любые фитнес-упражнения без наблюдения врача, как показано в этом видео, вы делаете их на свой страх и риск. Обратитесь к фитнес-специалисту за советом по технике выполнения упражнений. Growingannanas не несёт ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате просмотра этого видео.