40-минутная тренировка на верхнюю часть тела | PUMP — День 9 скачать в хорошем качестве

40-минутная тренировка на верхнюю часть тела | PUMP — День 9

Сегодня у нас челлендж на тягу верхней части тела, и ВАУ, я почувствовал этот пампинг! Приготовьтесь увеличить интенсивность! Мы будем работать по 45 секунд, 3 раунда за раз, с 15-секундным отдыхом, а затем перейдем к 30-секундным периодам работы и 2-минутному ступенчатому выгоранию в конце тренировки. В этом месяце я покажу вам модификации с эспандерами, так что не забудьте их, если будете в отъезде, ведь вы сможете продолжать танцевать вместе со мной! Я использовал гантели от 2,5 до 13,5 кг, так что хватайте свои, если готовы! Упражнения: 1. Тяга стоя на коленях 2. Сгибание одной гантели 3. Тяга выпада с силой 4. «Молот» с гантелей в висе и медленная эксцентрическая фаза 5. Попеременные широкие тяги 6. Попеременные супинированные сгибания 7. Тяга одной рукой снизу 8. Сгибание рук в висе 9. Попеременные разводки гантелей 10. Пульсирующая лестница для бицепса (2 минуты) Скачайте мой календарь тренировок PUMP на ноябрь ЗДЕСЬ! https://shop.royalchange.fit/products... Убедитесь, что вы подписаны на канал и включили уведомления здесь! www.youtube.com/c/sydneycummings?sub_... Присоединяйтесь к Sydney Squad ПРЯМО СЕЙЧАС! https://www.royalchange.fit/sydneysquad Приобретайте эспандеры для ягодиц или любые другие товары Royal Change здесь! https://www.royalchange.fit/merch.html Используйте код SYDNEY, чтобы получить скидку 10% на любой цветной набор регулируемых гантелей весом 22 кг от SMRTFIT и Nuobells! https://www.smrtft.com/collections/nu... Загляните в мой магазин Amazon и приобретите скакалку, беспроводную скакалку, тонкую ленту и многое другое! https://www.amazon.com/shop/sydneycum... Интересны мои наряды? Загляните в мой профиль на LIKEtoKNOW.it здесь! https://www.liketoknow.it/Sydney%20Cu... Используйте код SYDNEY, чтобы получить скидку 20% на добавки GHOST! https://www.ghostlifestyle.com/ Я просто обожаю эти продукты, и, поскольку мне так много задают вопросов о моём любимом предтренировочном комплексе и протеине, я решила, что вы заслуживаете рекомендации, которую я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ! Узнайте историю нашего нового этапа!    • This Is Goodbye   Почитайте мою историю здесь:    • My Story - Sydney Cummings   Узнайте больше о моём пути здесь:    • "I Got SHOT the Day After My Birthday" | W...   Свяжитесь со мной!!! Instagram:   / sydneycummings_   Facebook:   / sydneycummingsfitness   Twitter:   / sydneycummings_   Сайт: https://www.royalchange.fit В этой тренировке вы тренируетесь со мной, Сидни Каммингс, владелицей Royal Change и сертифицированным персональным тренером и специалистом по фитнес-питанию NASM. Я фитнес-тренер из Шарлотты, штат Северная Каролина, и выступал в первом дивизионе Университета Западной Вирджинии, где также проходил национальную квалификацию по прыжкам в высоту. Я использую свои знания, полученные в результате сертификации NASM, степени бакалавра, обучения в школе медсестёр и профессионального спортивного опыта, чтобы провести вас через тренировки, разработанные для того, чтобы сделать вас более сильным и гармонично развитым спортсменом. Моя цель — приближать вас к вашим целям с каждой тренировкой! ПРАВОВАЯ ЗАЯВКА: Вся информация, предоставленная Royal Change и/или Сидни Каммингс, предоставляется исключительно в образовательных и развлекательных целях. Royal Change и/или Sydney Cummings не оказывают медицинские или профессиональные услуги. Никакая информация не должна рассматриваться как медицинская или иная медицинская консультация, касающаяся конкретного состояния здоровья или состояния здоровья какого-либо лица. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем следовать рекомендациям, содержащимся в материалах, предоставленных Royal Change и/или Sydney Cummings. Вы соглашаетесь с тем, что используете информацию, содержащуюся в любом материале, предоставленном Royal Change и/или Sydney Cummings, на свой страх и риск. Royal Change и/или Sydney Cummings не несут ответственности за любые травмы, полученные в результате использования материалов этого видео или любого другого видео, предоставленного Royal Change и/или Sydney Cummings. НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ и подпишитесь! Это поможет нам продолжать снимать для вас видео каждый день! https://www.youtube.com/c/sydneycummi...