День 4: Верхняя часть тела и центрирование скачать в хорошем качестве

День 4: Верхняя часть тела и центрирование

🧘 День 4: Верхняя часть тела и центрирование | Йога стоя на стуле для баланса Это занятие йогой стоя на стуле направлено на развитие осознания верхней части тела, стабильности плечевого пояса и координации рук для улучшения баланса. Четвертый день 10-дневного курса йоги стоя на стуле знакомит с движениями стоя, которые укрепляют плечи, руки и корпус, используя стул для безопасной опоры. Занятие начинается с заземления в Тадасане (поза Горы), за которой следуют шаги и поза «кошка-корова» стоя для мобилизации позвоночника и центрирования тела. Активация верхней части тела включает в себя упражнения на координацию рук и силу плеч для улучшения осанки и стабильности. Эти упражнения для укрепления плечевого пояса в йоге стоя на стуле помогают развить контроль над руками и улучшить баланс. Занятие завершается упражнением на баланс в позе «самолет» — мощным движением йоги стоя на стуле, которое укрепляет ноги, корпус и верхнюю часть тела. Мягкие растяжки и вращения плечами помогают снять напряжение во время заминки. 💪 Сила верхней части тела Координация рук и активация плеч улучшают осанку. ⚖️ Баланс и координация Поза «голубь стоя» и подъемы ног проверяют устойчивость. 🔥 Силовая тренировка Позы «собака мордой вниз» и «воин» развивают силу. 🧘 Упражнение на баланс Поза «самолет» укрепляет ноги, корпус и плечи. Видеофрагменты 00:00 Введение – День 4 Йога на стуле стоя 00:30 Заземление и разминка 03:00 Активация верхней части тела 05:30 Баланс и координация 10:00 Силовая тренировка 15:50 Испытание на баланс 18:20 Заминка #ChairYoga #StandingChairYoga #BalanceYoga #ShoulderStrength #YogaForSeniors #GentleYoga #DailyYoga ✅ ПОДПИШИТЕСЬ, ЧТОБЫ ПОДДЕРЖАТЬ БЕСПЛАТНУЮ ЙОГУ В ИНТЕРНЕТЕ http://tiny.cc/PagodaYogaGuru 🔔 Не забудьте нажать на колокольчик, чтобы включить уведомления о новых публикациях! ────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ───────୨ৎ──── Углубите свою практику и оставайтесь преданными ей, скачав приложение Pagoda Yoga. Намасте, ХеЁн Ли ────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ───────୨ৎ──── Местоположение: Торонто, Канада Об организаторе Привет, прекрасная душа! Добро пожаловать в PagodaYoga! Местоположение: Торонто, Канада Об организаторе Привет, прекрасная душа! Добро пожаловать в PagodaYoga! Меня зовут Ли, я сертифицированный преподаватель йоги, коуч по здоровому образу жизни и создатель контента. Я преподаю йогу как на стуле, так и на коврике. Моя страсть — сделать йогу доступной для всех возрастов и уровней, будь то на стуле или на коврике, и оживить уроки. Независимо от того, как долго вы занимаетесь йогой, каков ваш опыт или являетесь ли вы новичком в йоге, в нашем приложении PagodaYoga найдется что-то подходящее для вас. Ваше здоровье — ваше богатство. Начните путешествие со мной прямо сейчас. Ваше здоровье — ваше богатство. Начните путешествие вместе со мной прямо сейчас. Намасте,🙏🏼 ХеЁн Ли ────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ───────୨ৎ──── ➡️ Наше приложение и платформа для стриминга... https://pagodayoga.guru/app/ 🎥 Официальное приложение PagodaYoga 🌍 Наше приложение для йоги, фитнеса, медитации и жизни на высоких вибрациях. Присоединяйтесь к 👪 сообществу! ➡️ Платформа без рекламы и перерывов ➡️ Скачивайте и смотрите все занятия на любом устройстве ➡️ Персональные рекомендации по занятиям в зависимости от вашего уровня ➡️ Просмотр в автономном режиме для занятий на ходу ➡️ Присоединяйтесь к глобальному сообществу йогов ➡️ Отслеживайте свой прогресс и ставьте цели ➡️ Новые занятия добавляются регулярно 💻 Apple Store 📱 https://apps.apple.com/us/app/pagoday... 💻 Android Store 🖥 https://play.google.com/store/apps/de... 📰 Наш PagodaYoga блог https://pagodayoga.guru/blog/ ────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ──── Бесплатная серия уроков PagodaYoga ➡️ Бесплатная 10-дневная серия уроков йоги на стуле для укрепления мышц кора ➡️    • 10-Days Chair Yoga for Strong Core Series   ➡️ Бесплатная 10-дневная программа йоги на стуле для развития гибкости и силы всего тела ➡️    • 10-Days Chair Yoga Flow for Flexibility & ...   ➡️ Бесплатная 10-дневная программа йоги на стуле для развития гибкости и силы бедер ➡️    • 10 Day Chair Yoga for Hip Flexibility & Mo...   ➡️ Бесплатная 10-дневная серия занятий йогой на стуле для похудения ➡️    • 10 Days Chair Yoga for Weight Loss Series   ➡️ Оставайтесь на связи 📷 Instagram =   / pagodayoga   ⓕ Facebook =   / pagodayoga   ────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ────────୨ৎ───────୨ৎ──── Отказ от ответственности PagodaYoga Информация, предоставляемая PagodaYoga, включая занятия, обучающие материалы и советы, предназначена только для общего ознакомления и образовательных целей. Это не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим вра...