Treinar em Jejum Emagrece? A Verdade que Pode te Chocar | Muzy Explica скачать в хорошем качестве

Treinar em Jejum Emagrece? A Verdade que Pode te Chocar | Muzy Explica

Neste vídeo, eu entro em um dos assuntos mais polêmicos do emagrecimento: o jejum. Será que treinar em jejum realmente emagrece mais? Explico os efeitos hormonais desse estresse, principalmente o aumento do cortisol, que eleva a resistência à insulina, aumenta a degradação dos músculos para gerar energia e ainda piora a ansiedade e a compulsão. Live todos os dias às 7h aqui no YouTube e Instagram (porém depende) Seja membro deste canal e ganhe benefícios:    / @paulomuzy   Pergunte livremente sobre exercício, saúde e desempenho 👇 📍 Como ter sua pergunta respondida? ✓ Todos os dias, antes da live, abro uma caixinha de perguntas para os assinantes do Instagram, se você ainda não é, considere se tornar um clicando nesse link: https://www.instagram.com/reel/C0fLk_... ✓ Você também pode fazer sua pergunta individual pelo Super Chat do Youtube durante a live! 📧 Contato: [email protected] ___________________________________________ 💡 Redes sociais: Instagram:   / paulomuzy   MuzyCast (Spotify): https://open.spotify.com/show/6Z89Nj1... Threads: https://www.threads.net/@paulomuzy WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VaFW... ___________________________________________ Médico CRM SP 115.573 Ortopedista e Traumatologista RQE 35.320 Médico do Esporte RQE 83.272 00:00 - Introdução: Jejum como fonte de discórdia 00:24 - Treinar em jejum emagrece mais? O mito e a realidade 01:38 - A analogia do orçamento para o estresse metabólico 05:55 - A resposta do corpo ao treino em jejum: inflamação e cortisol 07:08 - Os 4 efeitos negativos do cortisol alto (resistência à insulina, perda de músculo, etc.) 08:17 - Os cuidados para quem quer treinar em jejum (refeição noturna) 09:20 - O erro de misturar "porcaria" com comida boa 11:40 - O engano das comidas "fit" que são hipercalóricas 13:24 - A estratégia do Whey Protein para proteger a musculatura 14:26 - A importância do pós-treino e da hidratação com carboidratos