O Real Motivo pelo Qual o Cardio Leve Emagrece (Não é o que você pensa) | Muzy Explica скачать в хорошем качестве

O Real Motivo pelo Qual o Cardio Leve Emagrece (Não é o que você pensa) | Muzy Explica

Neste vídeo, eu explico o verdadeiro papel do aeróbico de baixa intensidade, como a bicicleta que faço de manhã ou o famoso aeróbico em jejum. De forma direta, mostro que o objetivo principal desse tipo de exercício não é a queima de calorias na hora, mas sim o efeito somatório que a consistência diária traz para o seu metabolismo. Live todos os dias às 7h aqui no YouTube e Instagram (porém depende) Seja membro deste canal e ganhe benefícios:    / @paulomuzy   Pergunte livremente sobre exercício, saúde e desempenho 👇 📍 Como ter sua pergunta respondida? ✓ Todos os dias, antes da live, abro uma caixinha de perguntas para os assinantes do Instagram, se você ainda não é, considere se tornar um clicando nesse link: https://www.instagram.com/reel/C0fLk_... ✓ Você também pode fazer sua pergunta individual pelo Super Chat do Youtube durante a live! 📧 Contato: [email protected] ___________________________________________ 💡 Redes sociais: Instagram:   / paulomuzy   MuzyCast (Spotify): https://open.spotify.com/show/6Z89Nj1... Threads: https://www.threads.net/@paulomuzy WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VaFW... ___________________________________________ Médico CRM SP 115.573 Ortopedista e Traumatologista RQE 35.320 Médico do Esporte RQE 83.272 00:00 - O propósito do cardio de baixa intensidade (não é para emagrecer na hora) 01:25 - O efeito somatório e a consistência como chave do resultado 02:58 - O erro de tentar compensar a má alimentação apenas com exercício 05:14 - O cardio como a "musculação da mitocôndria" 06:56 - O "amarronzamento" da gordura: como o cardio torna a gordura mais ativa 08:19 - O "estresse" metabólico do aeróbico em jejum e a biogênese mitocondrial 11:18 - A importância de manter a glicemia estável (e os riscos de treinar com ela desregulada) 16:06 - O cardio como uma "pequena vitória" diária para construir motivação 18:13 - A meta inteligente: contar minutos de cardio por semana, não por dia