Боль в крестцово-подвздошном суставе и реабилитация. Часть 1. Мобилизация и растяжки | Тим Кили |... скачать в хорошем качестве

Боль в крестцово-подвздошном суставе и реабилитация. Часть 1. Мобилизация и растяжки | Тим Кили |...

#крестцово-подвздошный #ягодичный Боль и скованность в крестцово-подвздошном сочленении — распространённое явление. Эффективная мобилизация сустава и домашние упражнения на растяжку/мобильность могут быть очень эффективны. Ключ к успеху — сначала облегчить движение и снять мышечный спазм в этой области, а затем стабилизировать и укрепить крестцово-подвздошный сочленение. (См. Часть 2 для упражнений на укрепление и стабильность) 1️⃣ Мобилизация переднезадней области 2️⃣ Задняя ротация (сокращение-расслабление) 3️⃣ 4-точечные скольжения в переднезадней области крестцово-подвздошного сочленения 4️⃣ Сокращения-расслабление 5️⃣ Тяги в крестцово-подвздошном сочленении Нужна структурированная программа реабилитации для снятия боли? Перейдите по ссылке ниже! Физиотерапия | Физиореабилитация https://bit.ly/physio-links