Мостик на одной ноге для ягодичных мышц | Упражнение для активации мышц кора и ягодиц скачать в хорошем качестве

Мостик на одной ноге для ягодичных мышц | Упражнение для активации мышц кора и ягодиц

Упражнение «Мост на одной ноге для ягодиц» | Урок по активации мышц кора и ягодиц Присоединяйтесь к моей программе «Кор за 4 минуты»: укрепление мышц кора и тазового дна ЗДЕСЬ https://www.michelleroots.com/corein4 В этом видео я покажу вам, как выполнять мостик на одной ноге для ягодиц — мощное упражнение, которое задействует ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра и глубокие мышцы кора, одновременно улучшая стабильность таза и контроль над тазом. Поднимая по одной ноге, вы должны задействовать мышцы кора, чтобы удерживать бедра на одном уровне и позвоночник в нейтральном положении, в то время как ягодичные мышцы на опорной ноге полностью задействованы. Я расскажу вам о правильной технике выполнения, рекомендациях по дыханию, распространенных ошибках, которых следует избегать, и способах усложнения или упрощения упражнения. Мост на одной ноге для ягодиц идеально подходит для активации ягодичных мышц, укрепления мышц кора, тренировок нижней части тела, реабилитационных тренировок или создания прочной основы для более сложных движений. #glutebridge #gluteworkout #gluteactivation **************************************************** ПОСМОТРИТЕ МОЙ ДРУГОЙ КАНАЛ @MichelleRoots, ГДЕ Я ДАЮ СОВЕТЫ ПО ФИТНЕСУ И ПИТАНИЮ Присоединяйтесь к моей программе CORE IN 4: укрепление мышц кора и тазового дна ЗДЕСЬ https://www.michelleroots.com/corein4 8-НЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ (3-ДНЕВНЫЙ И 4-ДНЕВНЫЙ СПЛЕТ) https://michelleroots.com/work-with-me/ БЕСПЛАТНАЯ ШПАРГАЛКА ПО ПРОДУКТАМ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА И РУКОВОДСТВО ПО ДЕФИЦИТУ КАЛОРИЙ https://www.michelleroots.com/free-gu... БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ О МОИХ ОНЛАЙН-ПЛАНАХ ТРЕНИРОВОК, КОНСУЛЬТАЦИЯХ ПО ПИТАНИЮ И ДОСТУПЕ К МОИМ ФИТНЕС-ПРИЛОЖЕНИЕ https://michelleroots.com/work-with-me/ ************************************************** СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ: Веб-сайт: https://www.MichelleRoots.com и https://www.Core-Condition.com Instagram:   / michellerootsfit   TikTok:   / michellerootsfitness   Facebook:   / michellerootsfit   Twitter:   / corecondition   Тренируйтесь для жизни и будьте готовы ко всему Мишель    • Single Leg Glute Bridge | Core & Glute Act...