Как начать бегать | 6 советов для начинающих скачать в хорошем качестве

Как начать бегать | 6 советов для начинающих

Мне часто задают вопросы о беге. В этом видео я поделюсь советами для новичков, которые хотят начать свой беговой путь. В качестве примера и фона для истории я использую забег Вани на Будапешт 5 км. Во время забега на Будапешт 5 км Вани поставила себе цель пробежать дистанцию ​​за 45 минут, и в итоге она показала гораздо лучший результат. Моей задачей было задавать ей темп, и я считаю, что справилась с этим хорошо. Перед Будапешт 5 км я также пробежала 10 км и пробежала 41 минуту. В целом, Будапештский марафон, 10 и 5 км были отличными соревнованиями, и нам очень понравилось. Советы, которыми я поделился в видео, следующие: 00:00 Вступление 01:14 Сделайте первый шаг 02:00 Сначала бегите медленно 02:48 Дыхание и осанка 03:30 Силовые тренировки и кросс-тренировки 04:18 Пусть пробежки приносят удовольствие 04:59 Наденьте удобную обувь для бега 05:30 Финиш 5-километровой дистанции в Будапеште