Ejercicios para Mejorar la Circulación de las Piernas | Rutina Fácil para Personas Mayores скачать в хорошем качестве

Ejercicios para Mejorar la Circulación de las Piernas | Rutina Fácil para Personas Mayores

¡Hola! Soy Raquel García de En Marcha Fisioterapia y hoy te traigo una rutina de ejercicios suaves para mejorar la circulación, especialmente diseñada para personas mayores o para quienes pasan mucho tiempo sentados. Estos ejercicios te ayudarán a activar la circulación en las piernas, reducir la sensación de pesadez y prevenir problemas como la hinchazón o la mala circulación. 🦵✨ 💡 En esta rutina trabajaremos: Punta-talón → estimula el retorno venoso desde los pies. Sentadilla + talones arriba → combina fuerza y bombeo circulatorio. Extensión de rodilla tumbada → activa los músculos sin impacto. Puente de glúteo → mejora la circulación y fortalece la zona lumbar y glúteos. Extensión de rodilla arriba + punta-talón → potencia la circulación y el control muscular. 👉 IMPORTANTE: Realiza todos los ejercicios a tu ritmo, sin dolor, y en una superficie segura y cómoda. Dale al play y sigue la rutina conmigo paso a paso. Suscríbete a mi canal "En Marcha Fisioterapia" y activa la campanita para recibir más ejercicios adaptados y seguros. 📞 Si tienes dudas o necesitas ayuda personalizada, puedes escribirme al 673 04 99 22. 🔗 Sígueme en redes sociales para más ejercicios y consejos: Instagram:   / enmarchafisioterapia   Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?... TikTok:   / enmarchafisioterapia   ¡Nos vemos en el vídeo… y en marcha! 💪✨