Ejercicios Sentados para Personas Mayores | Rutina Fácil en Silla para Mejorar Movilidad скачать в хорошем качестве

Ejercicios Sentados para Personas Mayores | Rutina Fácil en Silla para Mejorar Movilidad

¡Hola! Soy Raquel García de En Marcha Fisioterapia y en este vídeo te traigo una rutina completa de ejercicios sentados, especialmente diseñada para personas mayores que quieren mantenerse activas de forma segura y sencilla desde casa. 🪑 Trabajaremos movilidad, coordinación y fuerza utilizando solo una silla. ¡No necesitas material extra! 💡 Ejercicios que haremos en esta rutina: Círculo de brazos + tocar pies Palmada debajo de las rodillas Subir brazos lentamente + abrazo Extensión de rodillas alternas Flexión + extensión + elevación de rodillas Esta rutina es ideal para mejorar la movilidad general, activar el cuerpo y prevenir la rigidez articular, todo sin levantarte de la silla. 👉 IMPORTANTE: Realiza todos los ejercicios a tu ritmo, sin dolor, y con una silla estable. Usa un cojín para los ejercicios que lo requieren. 🎥 Dale al play y sigue la rutina conmigo paso a paso. Suscríbete a mi canal "En Marcha Fisioterapia" y activa la campanita para recibir más ejercicios adaptados y seguros. 📞 Si tienes dudas o necesitas ayuda personalizada, puedes escribirme al 673 04 99 22. 🔗 Sígueme en redes sociales para más ejercicios y consejos: Instagram:   / enmarchafisioterapia   Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?... TikTok:   / enmarchafisioterapia   ¡Nos vemos en el vídeo... y en marcha! 💪✨