FITNESS CAMP - Dzień 16 - TALIA - CARDIO & RZEŹBA - trening interwałowy - ćwiczenia cardio i siłowe скачать в хорошем качестве

FITNESS CAMP - Dzień 16 - TALIA - CARDIO & RZEŹBA - trening interwałowy - ćwiczenia cardio i siłowe

FITNESS CAMP: Dzień 16 TALIA - CARDIO & RZEŹBA POZIOM: początkujący, średniozaawansowany RODZAJ TRENINGU: intensywny trening interwałowy w formie tabaty zawierający ćwiczenia cardio i siłowe z wykorzystaniem masy własnego ciała NA JAKIE PARTIE CIAŁA: talia, brzuch, core CEL: schudnij i ujędrnij ciało, wyrzeźbij i wzmocnij mięśnie brzucha, zarysuj talię, maksymalnie spal tkankę tłuszczową i przyspiesz metabolizm POTRZEBNY SPRZĘT: brak RMPB: trening bezpieczny dla osób z rozstępem mięśnia prostego brzucha, pamiętaj jednak o odpowiedniej technice i napinaniu mięśni głębokich, gdyż jest to bardzo wymagający technicznie zestaw. Jeśli zaczynasz pracę z RMPB zamiast biegu rób marsz i nie wykonuj skoków w pozycjach pionowych, zamień je na przejścia. W ćwiczeniach, w których na stojąco wykonujemy kopnięcia, bardzo mocno kontroluj pracę mięśnia poprzecznego. Rozstęp nie może się pogłębiać. Jeśli nie czujesz się pewnie, nie prostuj w pełni nogi w stawie kolanowym, możesz też trzymać kolano zgięte i pracować tylko w stawie biodrowym. UWAGI: jeśli masz problemy z kolanami lub kręgosłupem nie wykonuj skoków i elementów biegu Znajdziesz mnie ⬇️ Blog: http://dds.fit/ Facebook:   / dladobregosamopoczucia   Instagram:   / dla_dobrego_samopoczucia   Współpraca: http://dds.fit/wspolpraca/