Большинство женщин неправильно тренируют мышцы спины и плеч (вот почему). скачать в хорошем качестве

Большинство женщин неправильно тренируют мышцы спины и плеч (вот почему).

🏋️‍♂️ РАБОТАЙТЕ С J3U COACHING Подать заявку на коучинг → https://calendly.com/j3u-sales/j3u-co... 🏋️‍♀️ ВСЕ ПРОГРАММЫ J3U Hourglass (Женщины): https://j3university.com/education/ho... X-Frame (Мужчины и женщины): https://j3university.com/education/x-... Olympia Prep: https://j3university.com/education/ol... 📘 БЕСПЛАТНЫЕ РЕСУРСЫ Скачать [Бесплатное руководство Джона] → 🎓 КУРСЫ J3U Уровень 1 – Основы доказательного бодибилдинга → https://j3university.com/education/le... Прикладная оптимизация гипертрофии → https://j3university.com/education/ap... Модуль «Женский телосложение» → https://j3university.com/education/fe... 🧠 ОБ ЭТОМ ВИДЕО В этом видео подробно разбирается, как составить программу тренировки спины и плеч для спортсменок, занимающихся фитнесом, с акцентом на выбор упражнений, подготовку и стимулы, а не на копирование тренировок. Тренерам объясняется, почему каждое движение имеет значение, как правильно задействовать широчайшие мышцы спины и дельтовидные мышцы, учитывая доступ к оборудованию и индивидуальные особенности телосложения. Цель — помочь тренерам создавать повторяемые, индивидуальные программы для спортсменок, которые действительно способствуют развитию на уровне соревнований. 💪 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СООБЩЕСТВУ Еженедельные образовательные рассылки → https://j3u.site/coaching-newsletter Форумы → https://j3university.com/j3u-coaching... СЛЕДИТЕ за Люком Instagram:   / noswitchfitness   Веб-сайт: https://j3ucoaching.com/ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 0:00 – Вступление / Обзор занятия 2:05 – Тяга верхнего блока (вертикальная) 5:10 – Тяга верхнего блока (горизонтальная) 8:10 – Тяга верхнего блока (верхний хват) 11:05 – Подъемы рук в стороны 14:10 – Жим передних дельтовидных мышц на тренажере Смита 17:20 – Заключение / Выводы спортсмена