У нас вы можете посмотреть бесплатно 逆轉肌肉流失、改善肌少肥胖,10分鐘最佳運動菜單!|初日診所 李唐越醫師【全齡運動處方】|4招自測肌力不足 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
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填問卷💰送MO幣💰再抽 Apple Watch S10!立即前往👇 https://hi.cofit.me/7nZGh 🔔點下方連結,加入「初日醫學」LINE官方帳號,即可獲取李唐越醫師的獨家運動菜單,每天40分鐘,就能大大降低肌少症肥胖風險! https://hi.cofit.me/GRsG9 🔺選用「預設瀏覽器」開啟,不然可能會沒辦法轉跳到LINE 🎯身體卡卡?想知道哪裡出問題?免費健康顧問諮詢 https://hi.cofit.me/5HSjC 🎯預約李唐越醫師的控糖減肥門診,幫你打破減重盲點! https://hi.cofit.me/dgwCz 影片介紹: 你也覺得瘦才是王道嗎?小心變成肌少肥胖的泡芙人! 研究指出,40歲之後,每10年肌肉量就會減少8%!但肌少症並非老人的專利,2023年一份醫學期刊指出,大約每10名年輕成年人,就有一人可能患有肌少症,並且合併肥胖。主因為極端的減重、飲食不正常與缺乏運動 🛋️ 🥔。 外瘦內胖的泡芙人,體內脂肪堆積過多,進一步導致心血管疾病。 脂肪過度堆積,還可能誘發胰島素阻抗,血糖飆高,導致更多的脂肪堆積,加速肌肉分解,形成一個惡性循環 😱 多關節阻力訓練是個很有效的處方,怎麼做?讓李醫師與徐教官一同告訴你 📣 影片段落任意門: 00:00 不是瘦就好!小心「肌少肥胖」 00:40 40歲後 每10年肌肉減少8% 01:14 別抗拒重訓 增肌沒那麼容易 02:20 肌少症年輕化 不再是老人專利 02:35 錯誤減重 增脂減肌成泡芙人 03:15 案例1: 甲狀腺異常增脂 靠運動甩10公斤 04:19 運動除了增肌 還能控制血糖 05:00 負重+有氧 啟動增肌減脂 06:04 李醫師獨家運動菜單 06:21 案例2: 運動不嫌晚 60歲也有馬甲線 08:35 沒時間+太累 現代人成不動族 09:11 四不五好 找到適合自己的運動 10:26 午休趴著睡 肌肉更疲累 11:28 有無肌少症?4招自我檢測 12:23 核心若無力 起站都成問題 12:52 小腿是第二顆心臟 顧好還能防失智 13:53 逆轉肌少肥胖 訓練菜單 23:42 結語 企劃製作人:葛翰勳 醫學研究員:陳玟靜 拍攝:楊文翔、黃法祥 視覺設計:陳晞 #李唐越 #徐棟英 #超慢跑 #肌少症 #減肥 #初日診所 影片編碼TC:D04241101