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做這件事能逆轉糖尿病？每天飯後10分鐘，一輩子受用的控糖運動｜初日診所李唐越醫師【糖尿病】 (內有超慢跑教學深蹲弓箭步阻力訓練) 降血糖降三高擊退脂肪肝改善胰島素阻抗想減肥必看 1 год назад

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不少人有這樣的困擾，「自從得了糖尿病，身邊的人都叫我要多運動，但是我不知道要做什麼運動好？」甚至還會有這樣的疑問，「所有運動都適合糖友做嗎？在家走來走去算運動嗎？」這集就讓李唐越醫師來告訴大家，為什麼做運動可以緩解糖尿病，他也特別規劃了3項運動建議，不用上健身房，不需要特別準備器材，隨時隨地都可以開始，每天飯後10分鐘，不只可以擺脫胰島素阻抗，還能遠離代謝症候群！而且不說大家可能不知道，李唐越醫師考到了一張厲害的證照：ACSM-CPT，擁有這張證照可以幫有心血管疾病、糖尿病、肥胖、三高的人，開立量身打造的運動處方，以醫療專業結合運動科學，影片中還特別邀請糖友一起來運動，正在看影片的你，快和李醫師一起動起來吧！ 🎯減肥卡關、不知道身體哪裡出現問題？預約李唐越醫師的控糖減肥門診，幫你打破減重盲點！ https://hi.cofit.me/7ufuK 🛎 立即加入初日醫學LINE@，看更多健康知識 https://hi.cofit.me/GXWAH 影片段落任意門： 00:01 關於糖尿病運動的大哉問 00:42 運動真的能改善糖尿病嗎？ 01:27 做運動有什麼好處？ 02:40 為什麼運動可以降低血糖血脂，改善脂肪肝？ 03:47 糖尿病的運動處方：3個隨時隨地可以開始的運動 04:47 跟著李唐越醫師一起做運動 05:01 運動處方1：ZONE2訓練/超慢跑教學(有氧運動入門款) 05:55 運動處方2：深蹲(CP值很高的阻力訓練) 07:15 運動處方3：弓箭步(訓練下半身的阻力訓練) 08:20 運動動作做不完整怎麼辦？ 08:53 在家裡走來走去算運動嗎？ 09:24 這3個運動處方一天要做多久比較好？ 09:46 糖尿病患者做運動時要注意什麼？ 11:25 空腹運動好？飯後運動好？ 12:03 運動對糖尿病的好處腳本企劃：梁瑜珊拍攝後製：林柏宏 #糖尿病 #糖尿病可以做運動嗎 #運動對糖尿病的好處 #超慢跑 #深蹲 #弓箭步 #李唐越醫師 #初日診所 #減重 🌿 瞭解更多飲食與健康小知識： Cofit Facebook 粉絲專頁 https://hi.cofit.me/LUlgj 加入私密 FB 社群【初日の糖毒勒戒所】 https://hi.cofit.me/xkYJb 與十萬瘦友們一同交流討論，還有宋晏仁醫師、鄧雯心醫師、周建安醫師及專業營養師群不定時回覆哦！【初日の好物購】嚴選團購優質商品 https://hi.cofit.me/iOibl

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