💪 Les biceps (biceps brachii) : le muscle emblématique des bras скачать в хорошем качестве

💪 Les biceps (biceps brachii) : le muscle emblématique des bras

Le biceps brachial est situé à l’avant du bras et est souvent associé à la force et à l’esthétique musculaire. Composé de deux chefs (long et court), il joue un rôle clé dans la flexion du coude, la supination de l’avant-bras et la stabilité de l’épaule. Dans cette vidéo, découvrez : 🧩 Anatomie complète du biceps : ses deux chefs, leur origine et insertion, et comment ils interagissent avec les muscles voisins. Le long chef du biceps brachial participe non seulement à la flexion du coude, mais aussi à la flexion de l’épaule (articulation gléno-humérale). ⚙️ Fonctions principales : flexion du coude, rotation externe (supination), rôle dans les mouvements comme les tractions, curls et tirages. 🏋️ Exercices efficaces pour des biceps puissants : Flexion avec poids (attention de garder le dos bien droit) 💆 Techniques d’auto-massage pour réduire les tensions et optimiser la récupération. ✅ Usure et pathologies du long chef du biceps Pourquoi il s’use ? Le long chef traverse l’articulation gléno-humérale et s’insère sur la tubérosité supraglénoïdienne. Il est donc soumis à des contraintes importantes lors des mouvements répétitifs de l’épaule (sport, travail manuel). Cette position intra-articulaire le rend vulnérable à : Microtraumatismes répétés (sports de lancer, natation, musculation) Conflit sous-acromial (frottement avec l’acromion) Instabilité ou hyperlaxité de l’épaule Pathologies fréquentes ⚠️Tendinopathie du long chef Douleur à l’avant de l’épaule, aggravée par la flexion ou la rotation externe. Souvent associée à une tendinite de la coiffe des rotateurs. ⚠️Luxation ou subluxation du tendon Le tendon sort de sa gouttière bicipitale (souvent après rupture du ligament transverse). Sensation de claquement ou d’instabilité. ⚠️Rupture du long chef Souvent chez les sportifs ou personnes âgées. Apparition du signe de Popeye (biceps qui « descend »).