嫌な出来事を長く引きずらない方法。「今年の肩書き」で気持ちを立て直す心理学 скачать в хорошем качестве

嫌な出来事を長く引きずらない方法。「今年の肩書き」で気持ちを立て直す心理学

誰かの態度やひと言、その場の空気の悪さなど、 嫌な出来事があった日って、帰ってからも頭の中でぐるぐる回ってしまうこと、ありませんか。 その場では笑って受け流したつもりなのに、お風呂に入っているときや寝る前に思い出して、モヤモヤしてしまう。 今回の動画は、そんな「嫌な出来事を長く引きずってしまうとき」に、気持ちを立て直す考え方をお話ししています。 私は今年、「今年の肩書き」を 『選ぶ側の私』と決めました。 新年早々の初詣で、ちょっと失礼な対応をされてムカッとした出来事があったのですが、 この「選ぶ側の私」という肩書きのおかげで、 気持ちを引きずりすぎずに済みました。 この動画では、 ・嫌な出来事のあとに、気持ちがどんどん増幅していってしまう理由 ・「今年の肩書き」を、決めっぱなしで終わらせないための使い方 ・怒りやモヤモヤそのものは尊重しながら、「どこまで引きずるか」は自分で決めていい、という考え方 このあたりを、私の初詣での実体験を交えてお話ししています。 前回の動画では、「今年の肩書き」の決め方をお話ししました。 今回はその続きの「使い方編」です。 まだ「今年の肩書き」を決めていない方や、 決めたけれどどう使えばいいのかピンときていない方は、 あわせて前回の動画も見てもらえると流れがわかりやすいと思います。 ↓「今年の肩書き」の決め方はこちら    • 2026年『今年の私の肩書き』を決めたら、人生が変わり始めた   よかったら、コメント欄で 「ここ、わかるなあと思ったところ」 「これ、やってみようかなと思ったところ」 を書いてみてください。 前回の動画で「今年の肩書き」を書いてくださった方は、 「こういう場面で使えそうだな」と思ったことがあれば、 ぜひ書いてみてください。 あなたのコメントが、他の方の参考や安心になります。 ▼関連動画 人の機嫌を気にしすぎてしんどい方へ。 『すぐ謝ってしまう』テーマの動画も撮りました↓    • すぐ謝ってしまう…悪者にならずに落ち着く短い言い方3つ   ───── 個別にじっくり話をしたい方には、 オンラインでカウンセリングも行っています。 「どこから話したらいいかわからない」という状態の方でも大丈夫です。 ↓カウンセリングのご案内はこちら https://resast.jp/page/reserve_form/4327 ───── 栗林あや（いがぐりこ） 公認心理師・心理カウンセラー 静岡県在住。 夫・義理の両親・三人の娘と暮らしながら、 40〜50代の女性の「人間関係の悩み」「自己否定」「考えすぎ」を、一緒にほどくお手伝いをしています。 ナラティブセラピー、FAP療法、心屋リセットカウンセリング、家族療法、トラウマ療法、認知行動療法などをベースに、無理のないペースで心を整えていくことを大切にしています。 このチャンネルでは、しんどい毎日を少しラクにするための「人間関係がラクになる心理学」をお届けしています。 #嫌な一言 #モヤモヤが消えない #言われた一言が忘れられない #人間関係がつらい #人間関係がラクになる心理学 #今年の肩書き #選ぶ側の私 #自己肯定感 #罪悪感 #40代女性 #50代女性 #心理カウンセラー #公認心理師 #いがぐりこ ⸻ ▼カウンセリング・ご相談はこちら https://resast.jp/page/reserve_form/4327 ▼お客様のご感想（レビュー） https://www.reservestock.jp/randing_p... ▼講座・セミナー情報 https://ameblo.jp/iga-gurico/entry-12... ▼note（有料記事） https://note.com/iga_gurico ▼ブログ（アメブロ） https://ameblo.jp/iga-gurico/ ⸻ ▼チャンネル登録はこちら    / @iga-gurico   → 人間関係・自己肯定感・HSP・不安解消に役立つ心理学を配信しています。