Flop Lebensmittel beim Muskelaufbau: sofort streichen und auf tolle Alternativen setzen 💪 скачать в хорошем качестве

Flop Lebensmittel beim Muskelaufbau: sofort streichen und auf tolle Alternativen setzen 💪

Sie trainieren regelmäßig, geben alles – aber der Fortschritt bleibt aus? Dann lohnt sich ein genauer Blick auf Ihre Ernährung. Denn neben Training und Erholung ist die richtige Lebensmittelwahl ein entscheidender, oft unterschätzter Faktor für Muskelaufbau, Fettabbau und Regeneration. ⏩ Erst informieren, dann supplementieren: Gerne schauen Sie einmal rein in meine Ratgeber https://bit.ly/RatgeberHowTo ✅ ❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt 00:00 | Diese Lebensmittel zerstören de Trainingsfortschritt 01:10 | 10 konkrete Lebensmittel, die Sie ausbremsen! 06:17 | Zuckerhaltige Getränke 09:12 | Frittierte Lebensmittel 11:07 | Verarbeitete Fleischprodukte 13:44 | Raffinierte Kohlenhydrate 16:02 | Alkohol #lebensmittel #muskeln #fitness #medizin #gesundheit Zuckerbomben & Blutzuckerkarussell Softdrinks, Fruchtsaftmischungen und süßes Gebäck treiben den Blutzuckerspiegel kurzfristig in die Höhe – und lassen ihn rasch wieder abstürzen. Die Folge: Heißhunger, Müdigkeit und Leistungsabfall. Auf Dauer können solche Schwankungen zu einer Insulinresistenz führen – und die Fettverbrennung sowie den Muskelaufbau deutlich behindern. Die Lösung: Weniger Zucker, mehr komplexe Kohlenhydrate und ballaststoffreiche Nahrung. Frittierte Snacks & Transfette Pommes, Chips und panierte Tiefkühlprodukte enthalten oft Transfette, die entzündliche Prozesse fördern, die Regeneration verlangsamen und den Stoffwechsel ausbremsen. Auch wenn gesetzliche Grenzwerte gelten – die Menge macht das Gift. Für sportliche Ziele braucht Ihr Körper Nährstoffe, keine leeren Kalorien. Verarbeitetes Fleisch: Praktisch, aber riskant Salami, Schinken oder Würstchen liefern zu viel gesättigte Fette, Salz und Konservierungsstoffe wie Nitrite. Diese Stoffe können Entzündungen begünstigen und die Regeneration belasten. Besser: Mageres Fleisch, Hülsenfrüchte oder pflanzliche Eiweißquellen, die nährstoffreicher und stoffwechselfreundlicher sind. Raffinierte Kohlenhydrate: Schnell, aber folgenreich Weißbrot, Croissants und Instant-Nudeln liefern leere Kalorien. Sie lassen den Blutzuckerspiegel ähnlich wie Zuckerprodukte Achterbahn fahren und fördern langfristig Heißhunger und Energiemangel. Für nachhaltige Energie braucht Ihr Körper langkettige Kohlenhydrate und Proteine – v.a. rund um das Training. Alkohol: Trainingskiller Nr. 1 Alkohol ist ein Zell- und Nervengift, das der Körper bevorzugt abbaut – noch vor Fett oder Zucker. Das blockiert die Fettverbrennung, senkt den Testosteronspiegel und hemmt die Proteinsynthese. Zitierte Studien: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38418... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34959... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39530... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36862... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37764... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38565... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35291... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37984... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37721... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37892... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37462... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38689... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37905... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35389... ▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt. ▬ Weigls MedNight: Der Videopodcast mit dem Universitätsklinikum Bonn ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► Spotify: https://spoti.fi/42EJfPT ▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Tomatenmark: Das passiert, wenn Du täglich 1 EL isst: https://https://bit.ly/Tomatenmark_Video Avocado: Super gesund und gleichzeitig "rollende Gift-Bombe": https://https://bit.ly/Avocado_Video Haferkleie: Das passiert wenn Sie täglich Haferkleie essen: https://bit.ly/Haferkleie_Video Fatburner aus dem Kühlschrank: https://bit.ly/Fatburner_Video Gesundheitskiller Zucker - Gefährlich nicht süß: https://bit.ly/Zucker_Video ▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ►Facebook: https://bit.ly/facebook_DrWeigl ►Webseite: https://doktorweigl.de ►TikTok:   / doktorweigl   ►Instagram:   / doktorweigl   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen. Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com Sound effects obtained from https://www.zapsplat.com 3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro Website: https://www.sharecare.com/