Как я приготовила хрустящую курицу в чесночно-сливочном соусе на 4 дня всего за 40 минут (с высок... скачать в хорошем качестве

Как я приготовила хрустящую курицу в чесночно-сливочном соусе на 4 дня всего за 40 минут (с высок...

Хрустящая курица с картофелем и чесночным маслом (58 г белка) | Высокобелковая еда для приготовления заранее Прекратите скучные приготовления еды заранее! Этот рецепт хрустящей курицы с картофелем и чесночным маслом — идеальный вариант высокобелковой еды для похудения или набора мышечной массы. Мы получаем 58 г белка на порцию, при этом калорийность не превышает 550 калорий. Позвольте мне показать вам, как приготовить самую хрустящую курицу и картофель без жарки во фритюре. Поставьте лайк видео, подпишитесь на еженедельные рецепты высокобелковых блюд для приготовления заранее и напишите в комментариях, какие углеводы вы любите. Ингредиенты (4 порции): Хрустящая курица: 900 г куриной грудки (нарезанной кубиками) по 1 ч. л.: чесночного порошка, лукового порошка, копченой паприки, соли и перца 40 г кукурузного крахмала 60 мл воды Хрустящий картофель: 900 г картофеля (нарезанного кубиками) по 1 ч. л.: копченой паприки, чесночного порошка, лукового порошка, соли, перца, петрушки Чесночное масло (хранить отдельно): 50 г несоленого сливочного масла 4 зубчика чеснока (измельченных) 1 ст. л. светлого соевого соуса Свежая петрушка Низкокалорийный айоли (хранить отдельно): 50 г майонеза Lighter than Light 30 г сливок Сыр 2 зубчика чеснока 1-2 ч. л. лимонного сока Немного воды (для консистенции) Инструкция: 1. Нарежьте картофель кубиками и замочите в холодной воде на 10 минут. Тщательно высушите. 2. Приправьте картофель и запекайте при 200°C (400°F) в течение 35-40 минут. 3. Нарежьте курицу кубиками, смешайте со специями, кукурузным крахмалом и водой. 4. Запекайте курицу при 220°C (430°F) в течение 18-20 минут. 5. Растопите сливочное масло с чесноком и соевым соусом. 6. Смешайте ингредиенты для айоли. 7. Разделите на 4 порции. Готово к употреблению? Разогрейте курицу и картофель в духовке или аэрогриле перед добавлением чесночного масла для максимальной хрустящей корочки! Макронутриенты на порцию (без айоли): Калории: ~520 ккал Белки: ~58 г Углеводы: ~48 г Жиры: ~11 г Айоли (по желанию) на порцию: Калории: ~25 ккал Белки: ~1 г Углеводы: ~2 г Жиры: ~1 г #ВысокоБелковое #ПриготовлениеЕды #КурицаИКартофель #РецептыДляПохудения #ФитнесЕда #ПростыеРецепты #КурицаСЧесночнымМаслом