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18분 초보 올인원 운동 - 매일 하기 좋은 홈트 전신운동 초보 타바타

초보 올인원 운동 홈트 루틴 준비했어요. 웜업 스트레칭과 전신운동 그리고 운동 후 몸풀기 스트레칭까지 한번에 끝내는 초보 올인원 운동 홈트입니다. 운동강도가 강하지 않기때문에 스트레칭은 짧고 쉬운 스트레칭으로 준비했습니다. 초보 올인원 운동 홈트는 매일 해주셔도 좋을 전신운동이예요. 부상예방하고 근육통 예방하시려면 운동강도에 맞는 운동 전 후 스트레칭을 해주시는게 중요해요. 초보 올인원 운동으로 건강한 한 주 되시길 바래요. 빅씨스 인스타♥ / bigsislife 챕터 --------------------------------------------------------------------- 00:00 인트로 --------------------------------------------------------------------- 00:15 (1) 워밍업 - 3분 --------------------------------------------------------------------- 03:52 (2) 전신운동 - 걷기 + 암스트레칭 04:42 (2) 전신운동 - 벋킥 + 풀다운 05:32 (2) 전신운동 - 킥백 + 사이드 레그 레이즈 06:22 (2) 전신운동 - 크로스 니터치(좌) 07:12 (2) 전신운동 - 크로스 니터치(우) 08:02 (2) 전신운동 - 펄스 스쿼트 08:52 (2) 전신운동 - 스탠딩 크런치(좌) 09:42 (2) 전신운동 - 스탠딩 크런치(우) 10:32 (2) 전신운동 - 리버스 런지 트위스트 11:22 (2) 전신운동 - 버드 도그 12:12 (2) 전신운동 - 씨저 리프트 13:02 (2) 전신운동 - 브릿지 13:52 (2) 전신운동 - 사이드 런지 --------------------------------------------------------------------- 14:46 (3) 마무리 스트레칭 - 3분 --------------------------------------------------------------------- 17:47 아웃트로 --------------------------------------------------------------------- #초보올인원운동 #전신운동 #타바타 #빅씨스 #bigsis #홈트레이닝여자 #홈트 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

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