Сделайте ЭТО, чтобы освоить чатурангу. скачать в хорошем качестве

Сделайте ЭТО, чтобы освоить чатурангу.

Если вам сложно выполнять чатурангу… или ваши плечи постоянно напряжены после занятий йогой, вот несколько полезных советов. Вот что мы рассмотрим: 1️⃣ Опускайтесь наружу, а не вниз — Узнайте о решающем изменении мышления, которое меняет всё. Когда вы думаете «вперед», а не «вниз», вы эффективнее задействуете грудные и трицепсы, снимая нагрузку с плечевых суставов. 2️⃣ Пожалуйста, модифицируйте чатурангу — Узнайте, почему опускание коленей — это не слабость, а на самом деле более разумный путь к развитию настоящей силы. Эта модификация защищает вращательную манжету плеча, развивая именно те мышцы, которые необходимы для выполнения полной позы. 3️⃣ Секрет переката плеч — Мой главный совет по безопасности плеч в йоге. Эта простая корректировка перед опусканием создает больше силы, стабильности и защиты для ваших плеч. Каждый из этих советов поможет вам улучшить технику выполнения, обеспечить более безопасное выравнивание и развить более устойчивую силу в одной из самых распространенных (и часто неправильно выполняемых) поз йоги. 🔗 РЕСУРСЫ 🔗 Как упоминалось в видео — Мой бесплатный 30-минутный урок по Чатуранге:    • Master Your Chaturanga With This Yoga Class   📖Получите мою последнюю книгу бесплатно!📖 "Гибкость в йоге — руководство для людей, которые негибкие" https://yogawithlandon.com/gentle-fle... Присоединяйтесь к YogaWithLandon сегодня, и вы получите от меня персональные рекомендации, чтобы убедиться, что вы начинаете правильно: https://yogawithlandon.com Подпишитесь и нажмите на 🔔, чтобы получать еженедельные видео по йоге, советы и простые домашние упражнения, которые действительно работают. #Йога #Чатуранга #ЙогаОтжимания #ЙогаДляПлеч #Советы по йоге #Безопасность плеч #YogaWithLandon #YogaForm