【提升飽足感】6大原則教你減脂期選對食物，穩定食慾防暴食！擊退飢餓感！｜杰克減脂計畫EP036 скачать в хорошем качестве

【提升飽足感】6大原則教你減脂期選對食物，穩定食慾防暴食！擊退飢餓感！｜杰克減脂計畫EP036

減脂期你我共同最大的敵人就是：飢餓感🧠 要想在有限的卡路里內盡量不挨餓，選對食物是關鍵☝🏽 今天我就要分享讓我在減脂期提升飽足感的6大原則 有效穩定食慾、防止暴飲暴飲 還有獲得幸福感，擁有繼續堅持下去的動力🚀 希望大家能馬上運用這些小技巧到自己的飲食計畫中！ _____________________________________ 加IG好友：  / itsjackandchloe   加入頻道會員支持我們的創作：   / @jackhmchang   ▶︎ 資源 ▪︎ 飲食規劃表：https://itsjackandchloe.gumroad.com/l... ▪︎ 進度追蹤表：https://itsjackandchloe.gumroad.com/l... ▪︎ 重訓課表(男)：https://itsjackandchloe.gumroad.com/l... ▪︎ 重訓課表(女)：https://itsjackandchloe.gumroad.com/l... ▶︎ 品牌優惠 【MYPROTEIN】我們在喝的英國優質蛋白粉品牌！全站最低56折起 ⓵ 使用專屬連結：https://tidd.ly/4cp6SAw ⓶ 搭配折扣碼：『JNC』 ▶︎ 來信合作 [email protected] _____________________________________ 00:00 片頭 00:10 INTRO 00:39 1. 高飽腹指數 01:28 2. 粗糧 01:51 3. 蛋白質 02:28 我的早餐範例 03:22 4. 體積大的食物 04:08 5. 原型食物 04:44 6. 不過度壓抑食慾 05:48 每期一句