У нас вы можете посмотреть бесплатно КОЛОССАЛЬНАЯ тренировка на всё тело — сила и кардио | ЭПИЧЕСКАЯ жара — день 39 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Сила, кардио, мышцы кора, координация, выносливость! Всё это в этой тренировке на всё тело! Эта силовая и кардио-тренировка с гантелями на всё тело задействует мышцы задней поверхности бедра, квадрицепсы, ягодицы, плечи, спину и руки! Предусмотрены варианты с низкой ударной нагрузкой, если вдруг возникнут проблемы с прыжками в планку, поэтому идеально, если вы предпочитаете вообще не прыгать! Для этой тренировки вам понадобятся пара гантелей и коврик! Я использую гантели весом 12,5 кг! Таймер будет работать 40 секунд на каждое упражнение в каждом гигантском сете с 40 секундами отдыха между каждым гигантским сетом! Действительно большой объём! Мы выполняем каждый гигантский сет по 2 подхода! Выпады 1 1/2 раза Выпады 1 1/2 раза Приседания 1 1/2 раза Ручная тангенциальная тяга 1 1/2 раза Жим Арнольда Тяга в наклоне Тяга Ренегата Отжимания на трицепс Рывок (в одну сторону!) Приседания со смещением ног Ручная тангенциальная тяга со смещением ног Ходьба в приседаниях на 360° Толкание (в одну сторону!) Неравномерное приседание Приседания с жимом Бёрпи с гантелями (1 шт.) Тяга Ренегата с отжиманием Сгибание из планки Сгибание из планки (2 шт.) Приседания сумо Мастер! Это сложная тренировка, но мы справимся! Огромные сеты, все направлены на упражнения для верхней, нижней части тела или всего тела! Мы будем усердно работать чуть больше 30 минут! Выложитесь по полной! И всегда помните, что это ДОЛЖНО быть сложно!! Cx Чтобы скачать БЕСПЛАТНОЕ руководство по программе EPIC Heat на 10 недель, просто посетите сайт https://carolinegirvan.com, где вы найдете полное расписание, информацию о программе, ответы на часто задаваемые вопросы и советы по тренировкам, питанию и настрою! Всегда разминайтесь перед любой тренировкой. Вот моя новая EPIC Heat Warm Up Routine: • 9 Min Full Body Warm Up Routine | Caroline... Не забудьте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить тренировки, обновления сообщества и сюрпризы: https://youtube.com/c/carolinegirvan/... Дополнительный контент: • 15 Min ENGAGING ABS & Core Workout | Dumbb... Мои другие БЕСПЛАТНЫЕ программы тренировок EPIC Beginner: • Beginner EPIC Series EPIC I: • EPIC I Program EPIC II: • EPIC II Program Присоединяйтесь к сообществу ▶ Instagram: / carolinegirvan ▶ Закрытая группа в Facebook: / carolinegirvan Используемое мной оборудование: ▶ Моя страница на Amazon в Великобритании: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ Моя страница на Amazon в США: https://amazon.com/shop/carolinegirvan Деловые запросы: ▶ Электронная почта: [email protected] Кэролайн Гирван PO BOX 115 Графство Антрим Северная Ирландия BT38 8WB Внимание: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой получению профессиональной медицинской консультации или рекомендаций по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.