3 необходимых вещи для каждой женщины после 40: более эффективные тренировки и восстановление в п... скачать в хорошем качестве

3 необходимых вещи для каждой женщины после 40: более эффективные тренировки и восстановление в п...

В этом обсуждении речь пойдёт о том, что происходит на заключительном этапе перименопаузы и в постменопаузальном периоде, когда организм перестаёт реагировать так, как в 48 или 30 лет. Я выделяю три важнейших фактора, влияющих на тренировки на этом этапе: сон и циркадный ритм, физическая и умственная активность с явным акцентом на силовые тренировки, а также питание, поддерживающее всё это. Здесь я объясняю, почему силовые тренировки должны проводиться поэтапно, как прогрессия нагрузки укрепляет уверенность и повышает выносливость, и почему цель состоит в том, чтобы поднимать тяжести до 80-90 лет. Я рассказываю о переходе от опоры на мышечные сокращения, вызванные эстрогеном, к созданию сильного стимула центральной нервной системы за счёт более тяжёлых тренировок и целенаправленной прогрессии. Полную версию подкаста можно посмотреть здесь:    • Burn Fat The Right Way! - How Women Should...   Хотите узнать больше? Начните здесь: Менопауза 2.0 Ваше полное научно обоснованное руководство по тренировкам в среднем возрасте и после него 👉 https://www.drstacysims.com/menopause... Курсы микрообучения Целенаправленные курсы по добавкам, гормонам и тренировкам — каждый менее 3 часов 👉 https://www.drstacysims.com/microlear... Новое поколение: Тренировки активных девочек Для тренеров, родителей и учителей, помогающих девочкам успешно пройти период полового созревания и заниматься спортом 👉 https://www.drstacysims.com/nextgen?u... Не знаете, с чего начать? Начните здесь: 👉 https://www.drstacysims.com/product_g... ▶️ Смотрите далее: Продолжайте обучение с помощью этих похожих видео: Правда о тренировках и питании для женщин | Доктор Стейси Симс в подкасте Эндрю Хубермана    • The Truth About Women’s Training & Nutriti...   Являются ли советы по физическим упражнениям, распространенные в СМИ, сексистскими? Вот правда! | Доктор Стейси Симс в «Дневнике генерального директора»    • Is Mainstream Exercise Advice Sexist? Here...   Почему женщинам нужен другой подход к питанию и тренировкам | Доктор Стейси Симс о доказательствах    • Why Women Need a Different Approach to Nut...   👩‍🔬 Обо мне: Я доктор Стейси Симс, физиолог-специалист по физическим упражнениям, специалист по питанию и автор книг ROAR и Next Level. Моя миссия проста: перестать тренировать женщин как маленьких мужчин. Я помогаю вам понять и работать с вашей физиологией — для повышения производительности, здоровья и долголетия. 📩 Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать обновления, советы и бесплатные ресурсы 👉 https://www.drstacysims.com/generic_o... Следите за мной, чтобы получать ежедневные советы: Instagram: @drstacysims Facebook: @drstacysims LinkedIn: Dr. Stacy Sims 🔔 Подпишитесь на новые видео о женском здоровье, тренировках и восстановлении 👍 Ставьте лайки, делитесь и оставляйте комментарии — я люблю ваши вопросы #DrStacySims #WomenAreNotSmallMen #WomensHealth #FemaleAthletes #ExerciseScience #Hormones #StrengthTraining #MenopauseFitness