Сколько упражнений действительно нужно женщинам 40+? Переосмысление 150-минутной нормы скачать в хорошем качестве

Сколько упражнений действительно нужно женщинам 40+? Переосмысление 150-минутной нормы

В этой дискуссии мы поговорим о том, как женщины могут продолжать увеличивать силу, мощность и состав тела с возрастом. В ходе обсуждения мы рассмотрим, почему традиционные рекомендации по физической активности неэффективны для женщин в период пременопаузы, и почему интенсивность и адекватная нагрузка становятся всё более важными по мере изменения гормональной активности. Мы подробнее рассмотрим роль высокоинтенсивных тренировок в регуляции метаболизма, вклад центральной нервной системы в силу и то, как силовые тренировки с отягощениями могут компенсировать снижение сухой мышечной массы и силы. Также будет представлено практическое обсуждение того, что на самом деле означает «поднимать тяжёлые веса» для новичков, почему качество движений на первом месте и как новички могут безопасно перейти к значимым нагрузкам. Посмотрите ПОЛНУЮ версию подкаста здесь:    • Can Women’s Health Get Better With Age? | ...   Хотите узнать больше? Начните здесь: Менопауза 2.0 Ваше полное научно обоснованное руководство по тренировкам в среднем возрасте и после него 👉 https://www.drstacysims.com/menopause... Курсы микрообучения Специализированные курсы по добавкам, гормонам и тренировкам — каждый менее 3 часов 👉 https://www.drstacysims.com/microlear... Следующее поколение: Тренировки для активных девочек Для тренеров, родителей и учителей, которые помогают девочкам успешно пережить половое созревание и заниматься спортом 👉 https://www.drstacysims.com/nextgen?u... Не знаете, с чего начать. Начните здесь: 👉 https://www.drstacysims.com/product_g... ▶️ Смотрите далее: Продолжите обучение с помощью этих видео по теме: Правда о женских тренировках и питании | Доктор Стейси Симс в подкасте Эндрю Хубермана    • The Truth About Women’s Training & Nutriti...   Являются ли общепринятые советы по физическим упражнениям сексистскими? Вот правда! | Доктор Стейси Симс о дневнике генерального директора    • Is Mainstream Exercise Advice Sexist? Here...   Почему женщинам нужен особый подход к питанию и тренировкам | Доктор Стейси Симс о доказательстве    • Why Women Need a Different Approach to Nut...   👩‍🔬 Обо мне: Я доктор Стейси Симс, физиолог спорта, специалист по питанию и автор книг ROAR и Next Level. Моя миссия проста: перестаньте тренировать женщин как маленьких мужчин. Я помогу вам понять и работать с вашей физиологией — для повышения производительности, здоровья и долголетия. 📩 Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать обновления, советы и бесплатные ресурсы. 👉 https://www.drstacysims.com/generic_o... Подпишитесь на меня, чтобы получать ежедневные советы: Instagram: @drstacysims Facebook: @drstacysims LinkedIn: Dr. Stacy Sims 🔔 Подпишитесь на новые видео о женском здоровье, тренировках и восстановлении. 👍 Ставьте лайки, делитесь и оставляйте комментарии — мне очень интересно слышать ваши вопросы. #DrStacySims #WomenAreNotSmallMen #WomensHealth #FemaleAthletes #ExerciseScience #Hormones #StrengthTraining #MenopauseFitness