Что способствует быстрой потере костной массы в период пременопаузы? Гормоны, мышцы и тренировки ... скачать в хорошем качестве

Что способствует быстрой потере костной массы в период пременопаузы? Гормоны, мышцы и тренировки ...

В этой беседе Стивен Бартлетт и доктор Стейси Симс обсуждают, как эстроген влияет на способность женщины поддерживать мышечную и костную ткани в среднем возрасте. В этом видео рассказывается о причинах ускорения потери костной массы в период перименопаузы, о задействованных клеточных механизмах и о том, почему ранние действия могут иметь такое значение. Стейси рассказывает о преимуществах поднятия тяжестей, ударных нагрузок и многонаправленной нагрузки, описывая, как эти сигналы стимулируют адаптацию костей. Мы также узнаем, почему стоит задуматься о проведении базового измерения плотности костной ткани задолго до того, как это рекомендовано традиционными рекомендациями, и как ЗГТ может быть эффективна в сочетании с тренировками для поддержания здоровья костей. Обсуждение распространяется на молодых женщин с длительным низким уровнем эстрогена и долгосрочные последствия для развития их костной ткани. Посмотрите ПОЛНУЮ версию подкаста здесь:    • Longevity Debate: SHOCKING Weight Loss Tru...   Хотите узнать больше? Начните здесь: Менопауза 2.0 Ваше полное научно обоснованное руководство по тренировкам в среднем возрасте и после него 👉 https://www.drstacysims.com/menopause... Курсы микрообучения Специализированные курсы по добавкам, гормонам и тренировкам — каждый менее 3 часов 👉 https://www.drstacysims.com/microlear... Следующее поколение: Тренировки для активных девушек Для тренеров, родителей и учителей, которые помогают девушкам успешно пережить половое созревание и заняться спортом 👉 https://www.drstacysims.com/nextgen?u... Не знаете, с чего начать. Начните здесь: 👉 https://www.drstacysims.com/product_g... ▶️ Смотрите далее: Продолжите обучение с помощью этих видео по теме: Правда о женских тренировках и питании | Доктор Стейси Симс в подкасте Эндрю Хубермана    • The Truth About Women’s Training & Nutriti...   Являются ли общепринятые советы по физическим упражнениям сексистскими? Вот правда! | Доктор Стейси Симс о дневнике генерального директора    • Is Mainstream Exercise Advice Sexist? Here...   Почему женщинам нужен особый подход к питанию и тренировкам | Доктор Стейси Симс о доказательстве    • Why Women Need a Different Approach to Nut...   👩‍🔬 Обо мне: Я доктор Стейси Симс, физиолог спорта, специалист по питанию и автор книг ROAR и Next Level. Моя миссия проста: перестаньте тренировать женщин как маленьких мужчин. Я помогу вам понять и работать с вашей физиологией — для повышения производительности, здоровья и долголетия. 📩 Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать обновления, советы и бесплатные ресурсы. 👉 https://www.drstacysims.com/generic_o... Подпишитесь на меня, чтобы получать ежедневные советы: Instagram: @drstacysims Facebook: @drstacysims LinkedIn: Dr. Stacy Sims 🔔 Подпишитесь на новые видео о женском здоровье, тренировках и восстановлении. 👍 Ставьте лайки, делитесь и оставляйте комментарии — мне очень интересно слышать ваши вопросы. #DrStacySims #WomenAreNotSmallMen #WomensHealth #FemaleAthletes #ExerciseScience #Hormones #StrengthTraining #MenopauseFitness