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El error que mantiene vivo el despertar nocturno (y cómo empezar a soltarlo)

Si te cuesta dormir profundamente, si buscas cómo dormir bien y aun así te despiertas varias veces en la noche, este video es para ti. Muchas personas con insomnio, insomnio crónico, nicturia o nocturia sienten que ya no pueden dormir toda la noche sin despertar, y terminan agotadas cada mañana. Soy Dr Andres Londoño, y en este episodio explico cómo empezar a detener el despertar nocturno sin forzar el sueño, sin luchar con la mente y sin depender de soluciones rápidas. Aquí entenderás por qué el cuerpo sigue despertándose, incluso cuando intentas dormir mejor, y qué cambios reales ayudan a que el sistema nervioso empiece a soltarse. Muchas personas con ansiedad, insomnia o problemas de sueño se levantan a orinar varias veces en la noche pensando que es normal con la edad. Sin embargo, orinar mucho de noche no siempre tiene un tratamiento físico inmediato; en muchos casos, el problema está en un patrón aprendido que mantiene el cuerpo en alerta. En este video te explico cómo empezar a romper ese patrón de forma progresiva, desde la psicología del sueño, para que puedas dormir en la noche con más calma, despertar con más energía y dejar de sentir que cada noche es una batalla. Este es el episodio 3 de una serie dedicada a personas que quieren recuperar su descanso, entender su cuerpo y volver a dormir mejor y despertar con energía, sin ansiedad ni presión.