Как скинуть первые 10 кг скачать в хорошем качестве

Как скинуть первые 10 кг

Хочешь скинуть первые 10 кг? Забудь про «просто меньше есть». Всё, что мешает или помогает, делится на 2 типа: 1. ФИЗИОЛОГИЯ (Что делать телу) Здесь нужна дисциплина. Это твои инструменты: · БЖУ: Баланс белков, жиров и углеводов. · Тренировки: Чтобы сжигать калории и укреплять мышцы. · Активность вне зала: Шаги, прогулки. · Термический эффект еды: Когда часть калорий уходит на ее же переваривание. 2. ПСИХОЛОГИЯ (Что делать с головой) Здесь дисциплина не работает. Это твоя мотивация: · Сон и стресс: Не высыпаешься = вес стоит. · Однообразие: Надоела гречка = велик риск срыва. · Отражение в зеркале: Не видишь быстрых изменений = бросаешь. Чтобы первые 10 кг ушли навсегда, нужно работать с двумя этими частями ОДНОВРЕМЕННО. ➡️ Чтобы ничего не упустить, я создал для тебя понятную МАЙНДМЭП-КАРТУ «Первые 10 кг», где все эти шаги разложены по полочкам. Напиши мне в ТГ: https://t.me/mezhon_coach «МАЙНДМЭП», и я вышлю её тебе бесплатно! Или начни сразу с готового решения — моя диета со всем учтенным уже ждет: https://t.me/SMC_health_bot 0:00 - Для кого это видео 01:14 - Комфортный темп похудения 02:55 - Физиологические аспекты 11:54 - Резюме по физиологическим аспектам 13:36 - Психологические аспекты 18:50 - Как получить карту 19:25 - Почему ешь больше чем нужно 20:20 - Резюме по психологическим аспектам 21:30 - Подарок #первые10кг #сбросить10кг #похудение #психологияпохудения #физиология #майндмэп #схема #бесплатно #диета #скинутьвес