Aprende a MEDITAR: guía sencilla y científica - Dr. Manuel Sans Segarra скачать в хорошем качестве

Aprende a MEDITAR: guía sencilla y científica - Dr. Manuel Sans Segarra

Guía clara para comenzar a meditar sin misticismos: qué es, cómo se hace y cómo evitar errores típicos. Practicamos una rutina corta, un escaneo corporal y una mini-práctica de compasión, con adaptaciones para ansiedad e insomnio. Lo esencial que te llevas Qué es meditar (en simple) y qué no es. Rutina express para empezar hoy. Escaneo corporal básico. Frase-ancla para cuando te aceleras. Errores comunes y cómo corregirlos. Aviso Contenido divulgativo. No sustituye evaluación clínica. Si presentas dolor torácico, dificultad respiratoria, pérdida de contacto con la realidad o ideas de hacerte daño, acude a urgencias/112 o al 024. Si este contenido te ayuda Suscríbete y activa la campana para próximos episodios. Deja en comentarios tu frase-madre y, si quieres, tu experiencia con el diario de 3 líneas. Comparte el audio con quien necesite calma y perspectiva. Gracias por estar aquí. Que descanses en presencia, sentido y paz. #AprendeAMeditar #GuíaDeMeditación #PsicologíaDeLaSalud #Ansiedad #Insomnio #Calma #Mindfulness ¿Con cuál título y mini te quedas? Te preparo el prompt de Sora con esa opción exacta.