El LUGAR que te cura la mente (y no es tu casa) - Dr Manuel Sans Segarra скачать в хорошем качестве

El LUGAR que te cura la mente (y no es tu casa) - Dr Manuel Sans Segarra

Descubre cómo “lugares” y “personas” pueden ordenar tu sistema nervioso y devolverte a tu eje. El Dr. Manuel Sans Segarra (médico internista) explica la coherencia energética desde la fisiología —no esoterismo—: variabilidad de la frecuencia cardiaca (HRV), nervio vago, ritmos circadianos y co-regulación social. Aprende a detectar qué espacios te calman y qué vínculos te desorganizan, y crea micro-rituales sencillos para volver a la calma. Qué te llevas: Señales claras de coherencia vs. incoherencia en tu cuerpo. Cómo diseñar tu “rincón de coherencia” en casa. Respiración 4-6, visión periférica y anclajes sensoriales. Ventanas sin pantalla y rutina de anochecer para mejorar el sueño. Ritual social semanal de co-regulación. Mini-plan de 14 días para integrarlo sin agobios. Úsalo hoy (pasos rápidos): 3 minutos de respiración 4-6 antes de dormir. 5 minutos en tu rincón (luz cálida, orden simple, sin móvil). Paseo corto sin auriculares, mirando cielo/árboles. Diario 3 líneas: “Hoy me ordenó… / Detecté incoherencia en… / Mañana busco coherencia con…”. Si esto te ayuda: ✅ Suscríbete al canal 🔔 Activa la campana para no perder los próximos episodios 👍 Dale like si te aportó calma 💬 Cuéntame en comentarios: ¿qué lugar te calma al instante y con qué persona tu respiración se vuelve más lenta? ↗️ Comparte este video con quien lo necesite Aviso importante: este contenido es divulgación interpretativa y no sustituye la atención médica o psicológica individual. Si atraviesas sufrimiento intenso o riesgo inminente, busca ayuda profesional y no te quedes a solas con esto (servicios de urgencias de tu zona o un profesional de salud mental). — Dr. Manuel Sans Segarra | Vida y Conciencia #Coherencia #Ansiedad #SistemaNervioso #HRV #NervioVago #Sueño #SaludMental #VidaYConciencia