تمرين الشامل من بعد فترة انقطاع скачать в хорошем качестве

تمرين الشامل من بعد فترة انقطاع

بعد فترة انقطاع من التمرين يحب اعادة تمرين كل عضلات الجسم - اليوم الثالث من تمرين الشامل. يمكن مشاهدة جميع تمارين الشامل من الضغط على الرابط    • تمرين الشامل من بعد فترة انقطاع #اليوم الاول   ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ المنتجات الي انا أستخدمها شخصيا بروتين خفيف على المعدة سريع الامتصاص للشباب و البنات: https://amzn.to/48XrpcV بروتين نباتي: https://amzn.to/48vmK27 فيتامين د : https://amzn.to/3TY0vxa أفضل و ارخص كرياتين: https://amzn.to/48Dmkqj ____________________________________________________________________ التمرين ١. صدر مستوي بار ٣جولات - ١٠ عدات ٢. صدر دانبل فتح ٣ جولات - ١٥ عدة ٣. ظهر سحب امامي ٣ جولات - ١٢ عدة ٤. قبضة ضيقة سحب ارضي ٣ جولات - ١٥ عدة ٦. دامبل اكتاف جانبي ٥ جولات - ١٥ عدة ٧. بايسبس دامبل تبادل ٣ جولات - ١٠ عدات ٨. بار معرج قبضة ضيقة ٣ جولات - ١٢ عدة ٩. ترايسبس كابل ٣ جولات - ١٥ عدة ١٠. ترايسبس سحب كابل قبضة عكسية ٣ جولات - ١٥ عدة