28-дневный марафон по снижению веса: упражнения на стуле для пожилых людей скачать в хорошем качестве

28-дневный марафон по снижению веса: упражнения на стуле для пожилых людей

Добро пожаловать на 28-дневный курс похудения: упражнения на стуле для пожилых людей! Эта программа тренировок разработана специально для пожилых людей, стремящихся поддерживать активность, улучшать здоровье и эффективно сбрасывать вес. В течение 28 дней мы покажем вам упражнения с низкой ударной нагрузкой, которые легко выполнять и которые подходят для любого уровня физической подготовки. Независимо от того, новичок вы в фитнесе или просто хотите более щадящую программу, эти упражнения на стуле помогут вам развить силу, ускорить метаболизм и сжечь жир без чрезмерной нагрузки. Вы можете выполнять эти тренировки, не выходя из дома, и для них не потребуется никакого специального оборудования — только устойчивый стул и позитивный настрой! Начинаем!💪❤️ ТАЙМ-КОДЫ: 00:00 Разгибание ног 00:35 Отдых 00:53 Касание пальцев ног 01:35 Отдых 01:54 Приседания со стулом 02:39 Отдых 02:57 Воздушные гантели 03:29 Отдых 03:55 Разгибание ног 04:31 Отдых 04:49 Касание пальцев ног 05:38 Отдых 05:57 Приседания со стулом 06:42 Отдых 07:00 Воздушные гантели 07:32 Отдых 07:58 Разгибание ног 08:39 Отдых 08:58 Касание пальцев ног 09:47 Отдых 10:06 Приседания со стулом 10:59 Отдых 11:17 Воздушные гантели