12-минутная тренировка по пилатесу на коврике с утяжелителями для лодыжек | 6-й день новогодней с... скачать в хорошем качестве

12-минутная тренировка по пилатесу на коврике с утяжелителями для лодыжек | 6-й день новогодней с...

🎁 Получите бесплатную полную тренировку Barlates + бонусную 5-минутную тренировку для ягодиц, ответив «да»! 👉 https://subscribepage.io/Barlates Описание Эта тренировка по пилатесу на коврике (6-й день) использует утяжелители на лодыжках для увеличения интенсивности, сохраняя при этом контролируемые и щадящие для суставов движения. Всего за 12 минут вы проработаете все тело с сильным акцентом на мышцы кора, бедер и ягодиц. Тренировка начинается с вариаций позы «собака мордой вниз» и планки для разогрева и активации всего тела, за которыми следует серия комбинаций поз на четвереньках, направленная на мышцы бедер и ягодиц. Затем вы перейдете к сегменту, сосредоточенному на мышцах кора, работе над ягодичным мостиком и завершите модифицированной серией боковой планки «ракушка» для глубокой активации ягодичных и тазобедренных мышц. ✨ Новогодняя серия коротких тренировок 4-недельная программа с 5 короткими тренировками в неделю, разработанная, чтобы помочь вам восстановить стабильность после праздничного сезона. Тренировки короткие, интенсивные и очень эффективные — идеально подходят для людей с плотным графиком. Выполняйте одну или две тренировки, когда времени мало, или комбинируйте несколько тренировок для более продолжительного занятия. Благодаря широкому разнообразию стилей, каждый найдет что-то для себя. 🔔 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ // на мой канал, чтобы получать множество БЕСПЛАТНЫХ тренировок:    / @barlatesbodyblitz   💪 ПОДПИСКА НА YOUTUBE // получите доступ к сотням эксклюзивных тренировок и многому другому! 💪    / @barlatesbodyblitz   😀❤️ ☕ КУПИТЕ МНЕ КОФЕ // Если вам нравится тренироваться со мной, теперь вы можете «купить мне виртуальный кофе» ❤️ https://www.buymeacoffee.com/Barlates 💖 ОГРОМНОЕ СПАСИБО // Если вы хотите выразить свою благодарность за весь бесплатный контент, вы можете сделать пожертвование через «Огромное спасибо»! 🛒 КУПИТЕ МОИ ТРЕНИРОВКИ // Здесь вы можете получить мои платные и бесплатные тренировки в виде загрузок или на DVD: DVD 🌐 Мой сайт: https://www.workoutdvdworld.com.au/ 📦 Amazon: http://amzn.to/2g8hOp4 🏋️‍♀️ Totalfitnessdvds.com: https://rb.gy/eeuksv 🛍️ eBay: https://www.ebay.com.au/str/workoutdv... Загрузки 💾 Мой сайт: https://www.workoutdvdworld.com.au/ 📥 Amazon: http://amzn.to/2fisCn0 📲 СЛЕДИТЕ ЗА МНОЙ // Я наиболее активна в Instagram и Facebook, если вы хотите присоединиться к обсуждению! ▶️ YouTube LINDA ACTIVE:    / @lindaactive   🌐 Вебсайт: http://www.workoutdvdworld.com.au/ 📘 Facebook:   / linda.barlates.body.blitz   📸 Instagram:   / barlates_body_blitz   🌿 YouTube Calm Relax Studio:    / @calmrelaxstudio