12-минутная кардио-тренировка на коврике (только с собственным весом) | 7-й день новогодней трени... скачать в хорошем качестве

12-минутная кардио-тренировка на коврике (только с собственным весом) | 7-й день новогодней трени...

🎁 Получите бесплатную полную версию тренировки Barlates + бонусную 5-минутную тренировку для ягодиц, ответив «да»! 👉 https://subscribepage.io/Barlates Описание Эта тренировка 7-го дня сочетает в себе кардио и силовые упражнения на коврике в быстрой и эффективной 12-минутной тренировке с собственным весом — без использования оборудования. Вы начнете с кардио-комбинаций стоя, включающих приседания, выпады, удары ногами и подъемы ног для повышения частоты сердечных сокращений. Затем вы перейдете на коврик для серии упражнений для нижней части тела в положении на четвереньках с множеством изменений углов для проработки ягодиц и бедер. Тренировка вернется к еще одному кардио-сегменту, а затем завершится на коврике целенаправленной работой над прессом для проработки талии и нижних мышц живота. ✨ Новогодняя серия тренировок 4-недельная программа с 5 короткими тренировками в неделю, разработанная для того, чтобы помочь вам восстановить стабильность после праздничного сезона. Тренировки короткие, интенсивные и очень эффективные — идеально подходят для людей с плотным графиком. Выполняйте одну или две тренировки, когда времени мало, или комбинируйте несколько тренировок для более продолжительного занятия. Благодаря широкому разнообразию стилей, каждый найдет что-то для себя. 🔔 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ // на мой канал, чтобы получать множество БЕСПЛАТНЫХ тренировок:    / @barlatesbodyblitz   💪 ПОДПИСКА НА YOUTUBE // получите доступ к сотням эксклюзивных тренировок и многому другому! 💪    / @barlatesbodyblitz   😀❤️ ☕ КУПИТЕ МНЕ КОФЕ // Если вам нравится тренироваться со мной, теперь вы можете «купить мне виртуальный кофе» ❤️ https://www.buymeacoffee.com/Barlates 💖 ОГРОМНОЕ СПАСИБО // Если вы хотите выразить свою благодарность за весь бесплатный контент, вы можете сделать пожертвование через «Огромное спасибо»! 🛒 КУПИТЕ МОИ ТРЕНИРОВКИ // Здесь вы можете получить мои платные и бесплатные тренировки в виде загрузок или на DVD: DVD 🌐 Мой сайт: https://www.workoutdvdworld.com.au/ 📦 Amazon: http://amzn.to/2g8hOp4 🏋️‍♀️ Totalfitnessdvds.com: https://rb.gy/eeuksv 🛍️ eBay: https://www.ebay.com.au/str/workoutdv... Загрузки 💾 Мой сайт: https://www.workoutdvdworld.com.au/ 📥 Amazon: http://amzn.to/2fisCn0 📲 СЛЕДИТЕ ЗА МНОЙ // Я наиболее активна в Instagram и Facebook, если вы хотите присоединиться к обсуждению! ▶️ YouTube LINDA ACTIVE:    / @lindaactive   🌐 Вебсайт: http://www.workoutdvdworld.com.au/ 📘 Facebook:   / linda.barlates.body.blitz   📸 Instagram:   / barlates_body_blitz   🌿 YouTube Calm Relax Studio:    / @calmrelaxstudio