太ももの筋トレ｜太ももを引き締めたい方向け【3分間】 скачать в хорошем качестве

太ももの筋トレ｜太ももを引き締めたい方向け【3分間】

3分間で鍛えられる太もものトレーニングをご紹介いたします 初心者の方や運動に慣れていない方にもオススメです 限られたスペースでもできるトレーニングですので、ぜひ動画と一緒におこなってみてください 【鍛えられる筋肉】 大腿四頭筋、ハムストリングス、内転筋群など 【メニュー】 0:00 はじめに 0:13 ニーリングスクワット 0:45 ヒップリフト 1:18 シングルレッグヒップリフト 2:22 ナロースクワット 2:55 スクワットジャンプ 3:19 まとめ ※トレーニングの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください ※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください 【関連動画】 ○下半身のトレーニング｜初心者向け6種目【3分間】    • 下半身のトレーニング｜初心者向け6種目【3分間】   ○下半身のトレーニング｜中・上級者向け6種目【4分間】    • 下半身のトレーニング｜中・上級者向け6種目【4分間】   ○正しい自重スクワットのやり方｜効果的なフォームを伝授    • 正しい自重スクワットのやり方｜効果的なフォームを伝授   ○ダンベルスクワットのやり方｜正しいフォームを解説【公式】    • ダンベルスクワットのやり方｜正しいフォームを解説【公式】   ○バーベルスクワットのやり方｜正しいフォームを解説    • バーベルスクワットのやり方｜正しいフォームを解説   ○ケトルベルを使ったトレーニング｜デッドリフト【公式】    • ケトルベルを使ったトレーニング｜デッドリフト【公式】   ○ケトルベルを使ったトレーニング｜ゴブレットスクワット【公式】    • ケトルベルを使ったトレーニング｜ゴブレットスクワット【公式】   ○ダンベルを使った筋トレ｜脚【公式】    • ダンベルを使った筋トレ｜脚【公式】   ○ブルガリアンスクワットの効果的なやり方    • ブルガリアンスクワットの効果的なやり方   ○トレーニングチューブの使い方｜下半身【公式】    • トレーニングチューブの使い方｜下半身【公式】   ○ランジの効果的なやり方｜目的別に3つのポイントを解説    • ランジの効果的なやり方｜目的別に3つのポイントを解説   ○内もものストレッチ【6種目】    • 内もものストレッチ【6種目】   ○内ももの筋トレ【5種目】    • 内ももの筋トレ【5種目】   ○太もものストレッチ【5種目】    • 太もものストレッチ【5種目】   ○スクワットの効果的なやり方｜ポイントを解説    • スクワットの効果的なやり方｜ポイントを解説   ○ワイドスクワットの効果的なやり方｜目的別に3つのポイントを解説    • ワイドスクワットの効果的なやり方｜目的別に3つのポイントを解説   #グロング #太もも筋トレ #太ももトレーニング 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ