Откройте для себя силу сидения на пятках: преимущества и методы. Мой личный опыт. скачать в хорошем качестве

Откройте для себя силу сидения на пятках: преимущества и методы. Мой личный опыт.

В этом видео я рассказываю о преимуществах ежедневного сидения на пятках в течение 5 месяцев. Меня вдохновило попробовать это упражнение, когда я увидел, как моя жена и парень, который делает «колени над носками», делают его перед тренировками. Я использую это упражнение для растяжки голеностопных суставов и большеберцовых мышц, над которыми я работаю в боевых искусствах, в частности, тайском боксе, а также для укрепления коленей. Поначалу мне было трудно полностью садиться на пятки из-за проблем с коленями, но после некоторой практики я смог комфортно принимать это положение. Я постепенно увеличивал растяжку голеностопных суставов и большеберцовых мышц, отрывая колени от пола руками. Важно принимать это положение плавно, чтобы избежать боли и возможных травм. Сидение на пятках улучшило силу, подвижность и гибкость моих коленей, и я демонстрирую свой собственный прогресс в этом упражнении. Instagram Рэда: Будьте в курсе моих публикаций Instagram:   / krufessor_rad   В этом видео я делюсь своим опытом ежедневного сидения на пятках в течение 5 месяцев. Я рассказываю о преимуществах, сложностях и результатах этой ежедневной практики. Узнайте, как сидение на пятках может повлиять на ваше физическое и психическое благополучие. Присоединяйтесь ко мне и посмотрите, что произойдет, если вы решите сидеть на пятках длительное время. Некоторые ссылки на товары выше являются партнерскими, то есть этот канал будет получать комиссию, если вы перейдете по ссылке и совершите покупку бесплатно. #больвколене #тренировканог #мобильность #работадляподвижностибедра #укреплениеколена