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パンパンな脚の「むくみと冷え」をしっかり解消するストレッチ【1日3分or8分】
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パンパンな脚の「むくみと冷え」をしっかり解消するストレッチ【1日3分or8分】
時短の場合は、1.2.3.の組み合わせか、4.5.6.の組み合わせでやりましょう！ 3分でできます！ 0:00 トピック 0:06 1.おなかエクササイズ（腸腰筋） 1:01 2.内ももエクササイズ（内転筋） 1:58 3.内ももストレッチ（内転筋） 3:31 4.ふくらはぎほぐし（下腿三頭筋） 5:02 5.ふくらはぎエクササイズ（下腿三頭筋） 6:01 6.グーパーエクササイズ（足趾屈伸筋群） 6:47 7.足踏みエクササイズ（全体） 8:08 効果を高めるための解説 オガトレ本↓ ◯1冊目：オガトレの 超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ https://www.amazon.co.jp/dp/4478110972 ◯2冊目：オガトレのおなか激やせストレッチ (やせないのは姿勢が原因!) https://www.amazon.co.jp/dp/4837673309 Amazonやお近くの書店でお求めくださいませ！ ご質問ご意見気軽にどうぞ！ —————————— ■LINEスタンプ https://store.line.me/stickershop/pro... ■メンバーシップはじめました / @ogatore ◆インスタグラム / ogaryu___ ◆ツイッター / ogaryu___ ◆LINE http://nav.cx/bgSUU9a ◇お仕事依頼はコチラ [email protected] —————————— #オガトレ #むくみ #ストレッチ 楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound
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