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척추운동 | Side Bend 동작 정확히 하기 | 바렐 (Ladder Barrel)에서 하는 옆구리 운동 | 발란스드바디 | balanced body 5 лет назад

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바렐에서 하는 대표적인 동작으로 알고 계실거예요 "사이드 밴드 (Side Bend)", 옆라인이 예뻐지는 운동이라 많은 분들이 좋아하시지만 주로 허리만 꺾듯이 잘못 운동하고 계시는 분들이 많아요. 척추의 전체적인 움직임을 잘 할 수 있게끔 만들어진 이 기구를 활용하며 운동하기 위해 두 가지 단계로 나눠 설명드려요. 1. 주변에 있는 근막 충분히 이완 시키기 2. 경추와 흉추를 잘 리드하며 전체적인 척추 움직임 유도 기초적인 동작인만큼 위에 알려드린 두 가지 단계를 꼭 기억해주세요! 이 영상이 도움이 되셨다면 구독✔, 좋아요👍🏻 눌러주세요.

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