Blackroll Übungen für besseren Schlaf | Müde werden in 10 MIN mit der perfekten Abendroutine скачать в хорошем качестве

Blackroll Übungen für besseren Schlaf | Müde werden in 10 MIN mit der perfekten Abendroutine

Du suchst Tipps zum Einschlafen oder Übungen für besseren Schlaf? Werde schneller müde dank diesen Blackroll Übungen zum Runterkommen. Lasse Stress los und gleite mit unserer Abendroutine entspannt ins Träume Land. Im Schlaf regeneriert sich der Organismus und das Bindegewebe. Diese perfekte Abendroutine wurde entwickelt, um dir dabei zu helfen, schneller müde zu werden und Stress loszulassen. Dadurch kannst du besser ein- und durchzuschlafen. Durch die Kombination aus entspannenden Blackroll Übungen zum Runterkommen und einer Parasympathikus regulierenden Atemübung bringst du dich in eine Zustand der Ruhe. ✨ Warum eine Abendroutine wichtig ist? Wenn du den nächsten Tag richtig beginnen möchtest, musst du diesen richtig beenden. Eine perfekte Abendroutine hilft dir dabei, müde zu werden und abzuschalten. Mit diesen Blackroll Übungen wirst erholsamer schlafen und den nächsten Morgen produktiver angehen können. ✨ Tägliche Abendroutine direkt vor dem zu Bett gehen Damit sich eine Gewohnheit entwickelt, solltest du die Abendroutine möglichst jeden Tag durchführen. Diese Routine ist der Tipp zum Einschlafen schlechthin und eignet sich besonders direkt vor dem zu Bett gegen. ❗️Blocke das blaue Licht auf deinem Bildschirm Blaues Licht gaukelt dem Gehirn vor, es sei Tag. Dadurch wird die Produktion des Schlafhormons Melatonin behindert und du wirst nicht müde. Die Schlafqualität leidet darunter. Stelle sicher, dass das blaue Licht aus deinem Bildschirm gefiltert wird, bevor du mit den Blackroll Übungen in deiner Abendroutine beginnst. Auf den meisten Endgeräten gibt es Apps oder Anwendungen dafür. Auf dem iPhone heißt die Einstellung “Night Shift” und auf Android Geräten oder Windows PCs meist “Nachtmodus”. Deine Abendroutine im Überblick: 10 Min | 5 Blackroll Übungen ⬇️ 00:00 Begrüssung 00:43 Blackroll Übung 1 Wadenmassage & Akupressur 04:34 Blackroll Übung 2 Gesäßmassage 06:55 Blackroll Übung 3 Oberer Rücken 07:40 Blackroll Übung 4 BWS Mobilisation 08:35 4-7-8 Atemübung Bestimmt gelingt es dir mit diesen Übungen schneller Müde zu werden. Schlaf gut & vor allem erholsam.😇 Master Trainer Stefan freut sich, Teil deiner Abendroutine zu sein. ⚫️ Unsere BLACKROLL® Tools für deine perfekte Abendroutine ⚫️ BLACKROLL® STANDARD Faszienrolle ➡️ https://bit.ly/3ESSHBA BLACKROLL® BALL 08 ➡️ https://bit.ly/3FAV10z BLACKROLL® Trainingsmatte ➡️ https://bit.ly/3GCrftL Dir hat das Video gefallen? Dann abonniere unseren Kanal: https://bit.ly/3jHd1M5 ⚫️ BLACKROLL® INFOS ⚫️ Alle Produkte findest du bei uns im Onlineshop: https://blackroll.com/de/shop Wissenswertes rund um Faszien und Regeneration findest du hier: https://blackroll.com/de/wissen/ Mehr Übungen mit den BLACKROLL® Produkten findest du in der kostenlosen BLACKROLL® APP: https://blackroll.com/de/service/app Du bist Trainer, Physiotherapeut, Heilpraktiker, Arzt oder hast einen ähnlichen beruflichen Hintergrund? Du möchtest dich im Umgang mit der BLACKROLL® weiterbilden und dein Wissen über Faszien erweitern? Informiere dich über unsere Aus- und Weiterbildungen: https://blackroll.com/de/academy Folge uns auf Social Media ⬇️ Instagram:   / blackroll   Instagram von Master Trainer Stefan:   / balancenow.stefan   Facebook:   / blackroll