Gymnastik im Sitzen - Aktivieren und kräftigen Sie Ihren Körper für den Alltag скачать в хорошем качестве

Gymnastik im Sitzen - Aktivieren und kräftigen Sie Ihren Körper für den Alltag

Hockergymnastik für Senioren - In diesem Trainingsvideo zeigt Ihnen die Trainerin Übungen zur Kräftigung des gesamten Körpers. Fast alle Übungen werden sitzend auf einem Stuhl durchgeführt. Sie benötigen lediglich zwei Wasserflaschen. Viel Spaß! ******** Haben Sie Lust auf ein regelmäßiges Online-Training? Mit einer Digitalsport-Mitgliedschaft in unserem Sportverein haben Sie Zugriff auf wöchentlich über 20 qualifiziert angeleitete Gruppen. Weitere Informationen finden Sie hier: https://www.sportgesundheitspark.de/g... ******** Bitte beachten Sie, dass Sie nicht über den Sport-Gesundheitspark Berlin e.V. versichert sind. Bevor Sie mit dem Training beginnen, schauen Sie sich unbedingt die medizinischen Hinweise an. Diese finden Sie auf unserer Website unter: https://www.sportgesundheitspark.de/i... ******** Wenn Sie unseren Verein näher kennenlernen möchten: https://www.sportgesundheitspark.de/ ******** Musik: www.musicfox.com/info/kostenlose-gemafreie-musik.php 0:00 Einleitung 0:26 Schultern nach hinten kreisen 0:49 Ellenbogen nach hinten kreisen 1:16 Arme wechselseitig nach hinten kreisen 1:50 Auf- und Abrollen der Wirbelsäule 3:12 Knie heben 4:11 Oberkörperrotation im Sitzen 4:38 Schultern heben 5:16 Wechselseitige Bizeps-Curls mit Überkopfstreckung 6:31 Seitheben 7:23 Überkopfstreckung (Bauch) 9:14 Rotation mit gestrecktem Bein 10:48 Seitneigung 12:04 Rudern vorgebeugt 12:30 Vorgebeugtes Überkopfstrecken 14:33 Kniebeuge in Schrittstellung 15:31 Rotation Brustwirbelsäule im Stehen 17:28 Dehnung Schulter- und Nackenmuskulatur 17:47 Dehnung Rücken 18:12 Dehnung seitlicher Rumpf 18:57 Dehnung Brust- und Bauchmuskulatur 19:19 Dehnung Beinrückseite 20:19 Dehnung Beinvorderseite und Hüfte