Почему бегуньи постоянно получают травмы скачать в хорошем качестве

Почему бегуньи постоянно получают травмы

🎙️ На этой неделе мы обсуждаем тему, которая стремительно набирает популярность в социальных сетях: почему так много бегуний получают травмы? От стрессовых переломов костей до профессионального выгорания, мы беседуем с дипломированным физиотерапевтом Ясмин Палфри, специализирующейся на восстановлении после травм и реабилитации, чтобы выяснить, что происходит на самом деле. 🏃‍♀️💥 Почему бегуньи постоянно получают травмы Подкаст «Uplift Conversations», 2 сезон, эпизод 1. 59 ▪️ Что такое RED-S на самом деле – и почему так много бегунов о нем не слышали ▪️ Ловушка недостаточного питания – как она может затронуть 70% бегунов на длинные дистанции ▪️ Объяснение стрессовых травм костей – от болей в голенях до полных переломов ▪️ «Красный флаг» менструации, который большинство женщин упускают из виду ▪️ Почему противозачаточные таблетки могут маскировать ранние предупреждающие признаки ▪️ Социальное давление, образ тела и культура перетренировки ▪️ Как правильно восстанавливаться (и почему отдых не подлежит обсуждению) ▪️ Когда следует обратиться к физиотерапевту, врачу или диетологу Если вы когда-либо тренировались к марафону, пропускали завтрак перед длительной пробежкой или чувствовали себя измотанными, но все равно продолжали тренироваться… этот эпизод может навсегда изменить ваше представление о тренировках. 💭 📌 Любите фитнес, бег и откровенные разговоры о женском здоровье? Подписывайтесь и присоединяйтесь к нашему сообществу! 🔔 💬 Вы когда-нибудь сталкивались с травмами во время подготовки к марафону? Или на собственном горьком опыте убедились в проблеме недостаточного питания? Поделитесь своим опытом в комментариях, нам будет интересно узнать вашу историю. 💡 Самые важные моменты, которые вы не захотите пропустить: 00:00 🔥 Почему так много бегуний получают травмы? 01:12 👩‍⚕️ Знакомьтесь, Ясмин Палфри | Дипломированный спортивный физиотерапевт 03:00 ⚠️ Что такое RED-S? (Объяснение относительного дефицита энергии в спорте) 04:25 🍽️ Недостаточное питание и подготовка к марафону: скрытый риск 06:10 🦴 Стрессовые травмы костей: от болей в голени до переломов 08:35 🏃‍♀️ Бег через боль – опасный образ мышления 10:00 🩸 Отсутствие менструации: тревожный сигнал, который игнорируют женщины 12:05 💊 Противозачаточные таблетки и проблема «имитации кровотечения» 14:00 📉 Социальные сети, давление на организм и культура перетренировки 16:05 ⏳ Сроки восстановления: почему отдых необходим 18:20 🧠 Психологические признаки недостаточного питания 20:00 🚨 Когда следует обратиться за помощью (физиотерапевт, врач, Диетолог) 21:45 💬 Последние советы для бегуний 💬 Присоединяйтесь к нашему сообществу и получайте еженедельную мотивацию, обучение и поддержку прямо в свою ленту А если вы хотите быть в курсе наших новостей, все наши товары Uplift Conversations доступны по ссылкам ниже. https://rocketbunny.co.uk/upliftconve... Instagram:   / upliftconversations   TikTok:   / upliftconversations   Наша сегодняшняя гостья — физиотерапевт Ясмин Палфри   / thefitnessphysio_   Не забудьте посмотреть её профиль! https://thefitnessphysio.com/ Ведущие Эви |   / evolvewithevie_   Джаз |   / jazlifts   Заира |   / zairaruns   - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Монтаж: Заира 🎙️ #Подкаст 🎧 #ФитнесПодкаст 🏃‍♀️ #БеговойПодкаст 💖 #ЖенскоеЗдоровье 🦴 #ТравмыПриБеге ⚠️ #СиндромКраснойЛихорадки 🍽️ #НедостаточноеПитание 💥 #СтрессовыйПерелом 🏁 #ТренировкиДляМарафона 💪 #ЖенщиныСпортсменки 🧠 #СпортивныйФизиотерапевт 🌱 #ЗдоровьеИБлагополучие ✨ #СпортсменНаВыносливость 👩‍⚕️ #ПрофилактикаТравм 🔥 #Перетренировка 💬 #ЖенщиныВСпорте 🏃‍♂️ #БегуныНаYouTube 🎯 #БегайтеУмно 💚 #ЗдоровыйБегун