27. Apprendre à dire non скачать в хорошем качестве

27. Apprendre à dire non

Dans cet épisode, on aborde un sujet essentiel pour ton bien-être émotionnel et ta liberté intérieure : apprendre à dire non. Un tout petit mot, trois lettres… et pourtant, pour beaucoup de femmes — en particulier les femmes hypersensibles — il est l’un des plus difficiles à prononcer. Si tu dis souvent oui alors que tout ton corps hurle non… Si tu culpabilises à l’idée de décevoir quelqu’un… Si tu as peur de blesser, de déranger, d’être mal vue… Cet épisode va vraiment t’aider. Je t’explique d’abord pourquoi certaines personnes ont tant de mal à dire non : • une éducation où l’on a valorisé le fait d’être gentille, serviable, arrangeante • les messages contraignants comme « fais plaisir » • l’hyper-empathie qui te fait ressentir les émotions des autres comme si c’étaient les tiennes • la peur du rejet ou de ne plus être aimée • un manque d’estime de soi qui te pousse à valoriser les besoins des autres avant les tiens • les rôles et injonctions imposés aux femmes dans la société Je te parle aussi du poids des croyances : → “Dire non, c’est être égoïste.” → “Dire non, c’est blesser.” → “Dire non, c’est montrer qu’on n’est pas capable.” → “Dire non, c’est prendre le risque d’être rejetée.” Ces croyances ne sont pas neutres : elles sabotent ton estime, ton énergie, ta santé… et t’éloignent de toi-même. Dans cet épisode, tu découvriras également tous les bénéfices de savoir dire non : ✔️ préserver ta santé mentale et éviter le burn-out ✔️ gagner en liberté et reprendre le contrôle de ta vie ✔️ te reconnecter à tes besoins ✔️ te libérer du regard des autres ✔️ renforcer ton estime de toi ✔️ envoyer un message clair : « ma valeur existe, même quand je dis non » Et bien sûr, je te partage des astuces concrètes pour dire non plus facilement : • prendre un temps de réflexion avant de répondre • ne plus te justifier pendant trois heures • apprendre à formuler un non simple, clair, posé • faire une contre-proposition quand c’est vraiment nécessaire • t’exercer à dire non (en pensée, puis dans la réalité) • travailler ton estime de toi pour ne plus dépendre de l'approbation extérieure Je t’accompagne aussi dans une réflexion importante : 👉 Quand tu dis oui, à quoi dis-tu non ? Tu ne peux pas dire oui à tout, sans te dire non à toi-même. Cet épisode est une véritable invitation à : • te respecter davantage • t’honorer • t’affirmer • faire des choix conscients • te libérer de la culpabilité • et poser des limites saines dans ta vie Parce que dire non, ce n’est pas rejeter l’autre. C’est te choisir. Et ça… c’est un acte d’amour envers toi. ***************** 🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d’elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu’elles puissent se sentir sereines et épanouies. 📖 Autrice du livre Hypersensibilité, pas fragile : 7 clés pour apprivoiser ton hypersensibilité 🎧 Autrice d'Un chemin vers soi — le podcast qui t’aide à mieux te comprendre, à t’accepter et à rayonner en toute authenticité. (https://oseetrayonne.fr/livre-hyperse...) ***************** Pour aller plus loin 👉🏽 Tu manques de confiance en toi ? Télécharge le guide ultime de la confiance en soi (https://oseetrayonne.fr/guide-confian..., 30 clés pour la booster 👉🏽 Tu te poses des questions sur ton hypersensibilité ? Passe le test ici : https://oseetrayonne.fr/test-suis-je-... ***************** Retrouve-moi sur les réseaux 🌸 Instagram :   / ose_et_rayonne   💬 Facebook :   / elsakinguejohnson.coach   💻 Site internet : https://oseetrayonne.fr 💼 LinkedIn :   / elsa-kingue-johnson   📌 Pinterest : https://www.pinterest.fr/ekinguejohnson ***************** Si cet épisode t’a parlé, pense à : ❤️ T’abonner à la chaîne pour ne rien manquer 💬 Me laisser un commentaire pour partager ta propre expérience avec la peur 🔁 Envoyer l’épisode à une amie qui en a besoin ***************** #developpementpersonnel #croissancepersonelle #croyances #alignement #affirmationdesoi