Dia 2: Treino Corpo Todo com Halteres (26 Min) | Treino em Casa para Glúteos, Posterior e Tríceps скачать в хорошем качестве

Dia 2: Treino Corpo Todo com Halteres (26 Min) | Treino em Casa para Glúteos, Posterior e Tríceps

Treino em casa com halteres leves focado em glúteos, posterior de coxa, tríceps e costas, no formato follow along, sem falas. 💪💙 ▸Quer que eu seja a sua nutri? Agende uma consulta para ter acesso a uma nutrição gentil e adaptada à sua realidade: ✘ https://flavialeal.com.br/ Vem pro #TIMEDAFLAVINHA! Links úteis: ✘ E-book de receitas Saudáveis e Deliciosas: https://go.hotmart.com/P95346780Q ✘ Instagram:   / flavialeal_nutri   ✘Tik Tok:   / flavialeal_nutri   Exercícios que eu fiz: Aquecimento: Agacha abrindo e fechando os braços Aquecimento: Passada lateral tocando o chão Aquecimento: Afundo para trás Aquecimento: Escalador Part 1 - Inferiores: Elevação pélvica unilateral (direita) Part 1 - Inferiores: Elevação pélvica unilateral (esquerda) Part 1 - Inferiores: Ponte isométrica abre e fecha Part 1 - Inferiores: Agachamento sumô Part 1 - Inferiores: Agachamento isometria Part 1 - Superiores: Remada curvada alternada Part 1 - Superiores: Tríceps kickback Part 1 - Superiores: Remada curva + Tríceps kickback Part 1 - Superiores: Elevação cruzada com palmas das mãos voltadas para frente Part 2: Abdominal Crunch com halter Part 2: Abdominal X-UP Part 2: Swing com halteres Descrição do vídeo: Nesse treino em casa com halteres, senti meu corpo trabalhar de forma intensa e muito consciente. Foi um treino corpo todo em casa que ativou especialmente glúteos, posterior de coxa, costas e tríceps, trazendo aquela sensação real de força, estabilidade e músculo bem trabalhado. Um treino que deixa o corpo firme e a mente leve. Ao longo desses 26 minutos de musculação em casa com halteres, percebi claramente os benefícios de um treino de força em casa, mesmo usando halteres leves. É aquele tipo de estímulo que fortalece, ajuda na hipertrofia e melhora o controle do movimento, baixo impacto e sem excessos. Um verdadeiro treino funcional em casa, prático e eficiente. Esse treino para glúteos em casa e treino posterior de coxa em casa fez minhas pernas queimarem do jeito certo. O treino para tríceps em casa e treino para costas em casa também deram aquele estímulo essencial para postura, firmeza e força — inclusive no famoso músculo do “tchauzinho”. Tudo isso em um treino para pernas em casa bem completo e equilibrado. É um treino feminino em casa, pensado para se sentir forte, ativa e confiante no próprio corpo, sem precisar sair de casa. Um home workout que encaixa na rotina e faz a diferença quando vira hábito. E claro, para potencializar os resultados desse treino para hipertrofia em casa, a alimentação tem um papel fundamental. Quando treino e alimentação saudável caminham juntos, os resultados aparecem com mais consistência, melhor recuperação muscular e mais energia no dia a dia. Se você sente que precisa alinhar sua alimentação aos seus treinos e objetivos, eu posso te ajudar 🤍 Sou nutricionista e trabalho com uma abordagem prática, gentil e adaptada à vida real. 👉 Agende sua consulta comigo pelo link na descrição e venha fazer parte do Time da Flavinha 💙 Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de Flávia Leal não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). Os vídeos são meramente informativos e inspiracionais. Qualquer rotina, seja alimentar ou de exercícios, que for iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio. Os treinos aqui mostrados não substituem, em hipóteses alguma, a orientação individualizada de um profissional de educação física. Consulte um profissional habilitado (CREF) antes de iniciar qualquer atividade física e, também, um médico cardiologista! Aviso: Os links incluídos nesta descrição podem ser links de afiliados. Se você comprar um produto com esses links, posso receber uma pequena comissão. No entanto, não há cobrança adicional para você. Agradeço muito seu apoio! :) 🎵 Música por Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com #treinoemcasa #treinocomhalteres #gluteos #posterior #triceps #costas #treinodepernas #tchauzinho #musculacaoemcasa #followalong #treinosemfala #treinofeminino #hipertrofia #fortalecimentomuscular #fitnessbrasil