10 вариантов упражнения «Боковая планка» | От простого к сложному скачать в хорошем качестве

10 вариантов упражнения «Боковая планка» | От простого к сложному

Боковая планка — одно из лучших упражнений для укрепления мышц кора и уменьшения боли в суставах. Существует множество вариаций этого упражнения, позволяющих постоянно улучшать подвижность и силу. Правильная отправная точка для выполнения боковой планки поможет вам развить силу, не перегружая суставы. В этом видео доктор Бэрд демонстрирует 10 вариантов упражнения боковой планки — от самых простых до самых сложных. 0:49: Боковая планка на коленях 1:44: Боковая планка на коленях 2:16: Боковая планка на носках 2:47: Подъемы ног в боковой планке 3:38: Опускание бедра в боковой планке 4:06: Тяги в боковой планке 4:49: Подъемы бедра в боковой планке 5:43: Ракушка в боковой планке 6:2:7 Вращающиеся боковые планки 7:05: Боковая планка на приводящие мышцы ➡️ Узнайте больше о каждом упражнении боковой планки в статье ниже: https://solvingpainwithstrength.com/t... #боковаяпланка #вариациябоковойпланки #solvingpainwithstrength ➡️ Скачайте нашу 100% бесплатную программу силовых упражнений для суставов: https://solvingpainwithstrength.com/f... ======================================================================== ПОСЕТИТЕ МОЙ МАГАЗИН НА AMAZON, ЧТОБЫ ПОСМОТРЕТЬ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ Я ИСПОЛЬЗУЮ В СВОЕЙ КЛИНИКЕ https://www.amazon.com/shop/solvingpa... ======================================================================= ДРУГИЕ ВИДЕО, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ПОСМОТРЕТЬ ПОСЛЕ ЭТОГО: ✅ УПРАЖНЕНИЕ «БОКОВАЯ ПЛАНКА»:    • The Side Plank Clamshell Exercise | Improv...   ✅ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА МЫШЦЫ КОРА ПРИ БОЛИ В ПОЯСЕ:    • The Best Core Exercises For Lower Back Pai...   ✅ ТЯГА БЕДРА ИЗ БОКОВОЙ ПЛАНКИ:    • How to Perform Side Plank Hip Thrusts   ==================================================================== ➡️ Узнайте больше о каждом упражнении боковой планки в статье ниже: https://solvingpainwithstrength.com/t... ================ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ================ Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинской консультацией или планом лечения и предназначен исключительно для общеобразовательных и демонстрационных целей. Этот контент не должен использоваться для самостоятельной диагностики или лечения каких-либо заболеваний или физических состояний. Не используйте этот контент, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь с лечащим врачом перед выполнением каких-либо действий, содержащихся в этом контенте. Вы соглашаетесь возместить и оградить от ответственности Solving Pain With Strength LLC, ее должностных лиц, сотрудников и подрядчиков любые убытки, травмы или ущерб, возникшие в результате любых претензий, возникших в результате использования или ненадлежащего использования вами этого контента. Компания Solving Pain With Strength LLC не гарантирует точность или пригодность данного контента. Вы используете данный контент на свой страх и риск.