Руководство по белку: аминокислоты, качество и потребление | Джефф Кавальери, Майк Бойл и Габриэл... скачать в хорошем качестве

Руководство по белку: аминокислоты, качество и потребление | Джефф Кавальери, Майк Бойл и Габриэл...

Получите вводное руководство по долголетию и мою еженедельную рассылку здесь (бесплатно): https://bit.ly/41XHrCv Посмотрите полный выпуск:    • 365 ‒ Training for longevity: A roundtable...   Оформите подписку, чтобы получать эксклюзивный контент: https://bit.ly/46nCCVP Этот фрагмент из выпуска № 365 ‒ Тренировки для долголетия: круглый стол о развитии силы, профилактике травм, удовлетворении потребности в белке, рекомендации для женщин и юных спортсменов и многое другое | Габриэль Лион, Майк Бойл, Джефф Кавальери В этом ролике они обсуждают: Основы потребления белка – Потребность в белке зависит от возраста и массы тела, а не от пола. Аминокислотные нюансы – Белок состоит из 20 аминокислот, 9 из которых являются незаменимыми. Роль лейцина – Лейцин стимулирует синтез мышечного белка, а другие, например, треонин, поддерживают здоровье кишечника. Минимальная суточная норма потребления – рекомендуется не менее 100 г в день, независимо от пола, с увеличением нормы в зависимости от массы тела. Качество белка – Продукты животного происхождения, такие как яйца, молочные продукты, говядина и рыба, обеспечивают наилучший аминокислотный профиль. -------- О чем: Peter Attia Drive – это подкаст, посвященный максимальному продлению жизни и всему, что с этим связано: от физического до когнитивного и эмоционального здоровья. В программе уже загружено более 90 миллионов эпизодов, охватывающих такие темы, как физические упражнения, биохимия питания, сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера, рак, психическое здоровье и многое другое. Питер Аттиа — основатель Early Medical, медицинской практики, которая применяет принципы Медицины 3.0 к пациентам с целью продления их жизни и одновременного улучшения здоровья. Подробнее: https://peterattiamd.com Свяжитесь с Питером в: Facebook: http://bit.ly/PeterAttiaMDFB Twitter: http://bit.ly/PeterAttiaMDTW Instagram: http://bit.ly/PeterAttiaMDIG Подпишитесь на The Drive: Apple Podcast: http://bit.ly/TheDriveApplePodcasts Overcast: http://bit.ly/TheDriveOvercast Spotify: http://bit.ly/TheDriveSpotify Google Podcasts: http://bit.ly/TheDriveGoogle Отказ от ответственности: Данный подкаст предназначен исключительно для общих информационных целей и не является практикой медицины, сестринского дела или других профессиональных медицинских услуг, включая предоставление медицинских консультаций. Отношения между врачом и пациентом не устанавливаются. Пользователь использует данную информацию и материалы, связанные с этим подкастом, на свой страх и риск. Содержание этого подкаста не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Пользователи не должны игнорировать или откладывать получение медицинской консультации по любому из своих заболеваний, и им следует обращаться за помощью к своему лечащему врачу в случае любых таких состояний. Я очень серьёзно отношусь к конфликтам интересов. Чтобы узнать обо всех моих раскрытых данных и о компаниях, которые я инвестирую или консультирую, посетите мой веб-сайт, где я веду актуальный и актуальный список таких компаний. Полный список наших зарегистрированных и незарегистрированных товарных знаков, торговых наименований и знаков обслуживания см. в наших Условиях использования: https://peterattiamd.com/terms-of-use/