Możesz żyć dłużej, niż myślisz. Te nawyki, skracają Ci życie.| T. Oleszczuk w Dr Emma's Lab скачать в хорошем качестве

Możesz żyć dłużej, niż myślisz. Te nawyki, skracają Ci życie.| T. Oleszczuk w Dr Emma's Lab

Czy długowieczność to tylko geny, czy może nasz świadomy wybór? W dzisiejszym odcinku Dr Emma's Lab, dr Tadeusz Oleszczuk - lekarz holista i autor bestsellerów - przybliża nam popularne w ostatnim czasie pojęcie „longevity” i wiążące się z nim mechanizmy wpływające na nasze zdrowie. Rozmawiamy o tym, jak dieta, zarządzanie stresem i relacje wpływają na nasze komórki i procesy anti anging. Dowiesz się, dlaczego brzuszek kortyzolowy to sygnał alarmowy Twojego organizmu oraz jak proste techniki oddechowe i odpowiednia suplementacja mogą wydłużyć Twoje życie o dekady. W tym odcinku: Czym są „Blue Zones” i co łączy żyjących najdłużej ludzi na świecie? Jakie 8 procesów biochemicznych decyduje o starzeniu się komórek? Dlaczego sen poniżej 6 godzin dziennie drastycznie skraca życie? Jak powstaje „brzuszek kortyzolowy” i dlaczego redukcja stresu jest tak kluczowa? ⏳ ZNAJDŹ SWÓJ ULUBIONY FRAGMENT 00:00 Wprowadzenie: Czym jest długowieczność i dlaczego longevity stało się tak popularnym hasłem? 03:01 8 kluczowych procesów 06:16 Cukier, stres i higiena snu 08:16 Sekret „Blue Zones” 11:51 Fundamenty odżywiania w długowieczności 13:01 Trening siłowy vs cardio 16:16 Druga połowa życia – czas na świadomość i „power” 22:46 Suplementacja wspierająca longevity 27:31 Biohacking w praktyce 31:46 Naturalne wspomaganie zasypiania: Adaptogeny i aromaterapia. 35:51 Podsumowanie: Trzy najważniejsze nawyki długowieczności. ✨ Nazywam się Emma Kiworkowa i z zawodu jestem lekarzem stomatologiem. Moje pasje to jednak nie tylko stomatologia i ortodoncja, ale także medycyna funkcjonalna i prewencyjna, biohacking, longevity i sport, które są dla mnie sposobem na życie oraz fundamentem dobrego samopoczucia. 🎙️ W podcaście ”Dr Emma's Lab" rozkładamy zdrowie na czynniki pierwsze. Co tydzień będę spotykać się z najlepszymi specjalistami w kraju, by razem z nimi docierać do niewygodnych faktów, obalać mity i odkrywać to, o czym czasem głośno się nie mówi. Rozmawiamy nie tylko o tym, co niszczy Twoje zdrowie, ale przede wszystkim o tym, jak je zbudować na lata. To miejsce, gdzie medycyna funkcjonalna, biohacking i longevity spotykają się z praktyką. Dzielimy się tu sprawdzonymi przepisami na długowieczność i konkretnymi wskazówkami, które pomogą Ci przejąć kontrolę nad swoim życiem i samopoczuciem. Będę Twoim głosem. Zadam pytania, które chciałbyś zadać, ale może nie miałeś okazji lub odwagi. Zapraszam Cię do mojego laboratorium prawdy. Dr Emma’s Lab – miejsce, gdzie medycyna funkcjonalna, biohacking i longevity spotykają się z praktyką. Dzielimy się tu sprawdzonymi przepisami na długowieczność i konkretnymi wskazówkami, które pomogą Ci przejąć kontrolę nad swoim życiem i samopoczuciem.