Cómo hacer un CALENTAMIENTO EFECTIVO antes de hacer SENTADILLAS // QIMOVEMENT скачать в хорошем качестве

Cómo hacer un CALENTAMIENTO EFECTIVO antes de hacer SENTADILLAS // QIMOVEMENT

En este video te muestro una opción de calentamiento efectivo antes de hacer sentadillas y que va de lo general hasta acercarnos a un trabajo más específico antes de coger la barra y que engloba los puntos mencionados anteriormente:  1. Rotaciones de Cadera - Tumbado lateral: 2reps por lado 1.1. Rotaciones axiales - Tendido supino: 4 reps/lado x 3" isométrico 2. Kinetic Stretching - Posición 90-90: 3 reps x 7" de movimiento 2.1. Rotaciones de tibia - Posición oso: 3-4 reps/lado x 3" isométrico 3. Extensión torácica - Tendido prono: 4 + 2 reps x 5" isométrico 4. Kinetic Stretching - Sentadilla: 3 reps x 5" isométrico 4.1. Movilidad dinámica - Pie/Tobillo: 3 reps x calidad 4.2. Kinetic Stretching - Sentadilla dinámica: 3-4 reps x calidad El tiempo total que lleva este calentamiento es de 20 minutos. Si al finalizar el mismo, necesitas realizar alguna serie más de algún ejercicio, no dudes en hacerlo. Así como realizar las adaptaciones que consideres necesarias. ¡PRUÉBALO Y CUÉNTAME TUS SENSACIONES EN LOS COMENTARIOS! No olvides dar ME GUSTA al video y SUSCRIBIRTE para apoyar el canal! 🙌 _____________________ Más movilidad en: 📸 Instagram:   / qimovement   🔎 Web: https://qimovement.es 📬 Email: bv.qimovement@gmail.com