Как похудеть и поддерживать вес в норме, будучи женщиной | Дефицит калорий 101 скачать в хорошем качестве

Как похудеть и поддерживать вес в норме, будучи женщиной | Дефицит калорий 101

Кстати, сейчас мы ищем 10 женщин, которые хотят сбросить 10–20 кг за следующие 6 месяцев (и сохранить результат навсегда). Если это про вас, заполните эту короткую форму и запишитесь на звонок в конце — мы с моей командой гарантируем, что вы достигнете своей цели (как и все женщины, которых вы видели в начале видео!) 💪 👉 https://ybooz0bigj3.typeform.com/doab... Привет, дамы! В этом видео я хотела бы вернуться к основам, потому что, честно говоря, именно об этом я говорю каждый день с клиентами и женщинами в личных сообщениях, которые всё ещё не уверены в правильности похудения. Если вы действительно понимаете эти основы, всё становится проще — ваши результаты, ваше мышление, ваши отношения с едой… всё. Это видео — ваш полный план того, как правильно сбросить вес для женщины — без ограничения углеводов, многочасовых кардиотренировок и питания на одних салатах! Я расскажу вам всё, что вам нужно знать о правильном создании дефицита калорий: науку, питание, тренировки и шаги по отслеживанию, которые действительно работают в долгосрочной перспективе. В этом видео я расскажу: 💡 Что на самом деле означает дефицит калорий (и как его рассчитать) 🔥 Как сбросить жир, а не только вес 📊 Простое объяснение TDEE (и почему это важно) 🍗 Роль макронутриентов — белков, углеводов, жиров 🚶‍♀️ Сколько шагов и тренировок вам действительно нужно 🏋️‍♀️ Правда о кардио- и силовых тренировках 📏 Как правильно отслеживать прогресс ✅ Практические шаги для начала работы ССЫЛКИ: 📕 Купите мои электронные книги рецептов (более 100 блюд с высоким содержанием белка для сжигания жира): https://themacrofriendlycookbook.com/... 🍔 Рассчитайте свои персональные калории: https://itsdoabl.com/calorie-macro-ca... 💪 Подайте заявку на скидку 1:1 Коучинг (персональная поддержка в снижении веса): https://itsdoabl.com/apply-now/ 📱Присоединяйтесь к Instagram-банде:   / bethanyydobson